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今日入伏，一年熱的三伏天到來！ 由於晝長夜短地面吸熱多於散熱，熱量累積三伏為一年熱的時間。 2017年三伏天共40天，具體時間為：7月12日交"初伏"，7月22日交"中伏"，8月11日交"末伏"，8月21日"出伏"。 面對「烤」驗，你知道該應對嗎？ 三伏天謹防中暑以這麼做： 一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可游泳、早晚慢跑等體育活動。 三、不宜過量飲酒。 人體在受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡痈腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。 四、不宜過於清淡。 夏天啟用時間長，出汗多，消耗大，應多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。 夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高; 新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。 五、午睡時間不宜過長。 午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦血流量對減少會減慢代謝過程，醒來后周身不舒服而更加困倦。 六、忌受熱後"快速冷卻"。 炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。 七、空調室內外溫差不宜太大。 空調室內外溫差不超過5度為宜，即使再熱，空調室內溫度也不宜到24度。 八、不宜佩戴金屬首飾。 金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。 九、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。 如果時外出，一定要做好防護，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。 十、起居要，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是中暑的有效措施。 睡眠時注意不要躺在空調的出口和電扇下。 十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。
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