最近一份可以延壽10年以上的食譜被科學家發現了，同時，研究結果也表明，僅僅改變飲食，就有可能延長壽命; 改變越早，壽命延長的將會越多，最多可以延長13年的預期壽命。
我們來看一下這個被譽為延壽食譜的「優化飲食」中都有哪些食物以及每天的食用量：
在這當中，我們找到對延壽有更好作用的食物，並且日常生活中也容易被我們堅持下去的一種食物！ 就是豆類食物。 豆類食物是我們日常飲食中不可或缺的食物種類，特別是對中老年人來說，豆類是相比很多肉類更適合的蛋白質來源。
現代營養學也證實，每天堅持食用豆類食品，只要 2 周的時間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。
豆類中還有一種原產於我國，后留洋到日本的食物，經過本土化的演變后，不僅成為了日本人長壽的原因之一，並還被譽為了國寶。 在我國，它也成為了我們生活中最愛的調料之一！ 就是豆豉！ 建議你，可以從今天就開始吃起來！
豆豉等發酵豆製品，超乎想像的
英國醫學雜誌（BMJ）刊發的一項日本前瞻性佇列研究提示：經常吃發酵豆製品，例如納豆（相當於豆豉）或味噌，有助於延年益壽。
同時，有研究表明，豆豉還可以預防血栓，而且價格也十分公道。
| 
300x180 AD