 一、為什麼有人越走越長壽，有人越走越病？
不少老夥伴喜歡健步走，一萬步兩萬步不在話下，但是，有的人越走越長壽，有的人卻可能走出一身病？
哪些地方不對呢？
第一個、走路的地方不對：愛在馬路邊走。
研究顯示，公園散步肺功能改善、動脈血管軟化顯著，沿街散步肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。
第二個、走路的時間不對：天沒亮就開走，早上空氣不好。
第三個、走路的時機不對：飯後立即就走，正確的做法是餐后休息半小時至一小時再去運動。
這樣走達不到好的鍛煉效果，還會導致軟組織的損傷。
第五個、走路的步數不對：每天2萬步。
長時間暴走，中老年人的半月板最受傷。
一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎症出現水腫; 二是骨關節也有使用年限，無論身體條件多麼好，骨關節都存在老化和功能退變的問題。
生命雖然在於運動，但關節還得省著用。
第六個、走路準備不對：健步走前不熱身。
第七個、走路的習慣不對：例如空腹快走等。
正確的走法是什麼？
請記住以下幾點：
1、什麼時間走：下午最好，尤其是患有心血管疾病的老人。 2、每天走多少步最好：4000-7000步！ 3、走多久：最少30分鐘！ 哪裡走最好？ 草地、土地。
二、小病不斷，大病不患，是真的嗎？
有句老話說， '小病不斷，大病不患'，意思是說，經常有感冒之類的小病才不會生大病，這是真的嗎？
不是！ 醫生說：經常生病，證明免疫力低下，更容易患各種大病。
有人說，我們身邊經常見到類似現象啊。
告訴你，那是因為經常生小病的人，警惕性更高，有點小病自己就很注意，所以很少攢成大病，而身體好的人容易大意。
他們往往自認為身體很好，容易對身體的各種不適置之不理。 更不願意去定期體檢，有病及時就醫。
這就給一些大病造成可乘之機，往往患者要到身體無法承受時才會去看診，此時可能為時已晚。
所以，別再信什麼「小病不斷大病不患」了，要關心身體健康，有病及時就醫。
三、補覺能減少熬夜的危害？
對於睡眠，普遍相信8小時是最恰當的，一旦少於8小時，有些人就想方設法要把時間補回來，尤其是很多人喜歡週末狂睡兩天。
最近的研究表明，長時間補覺並不能減少熬夜帶來的傷害，反而會打亂人體的生物鍾，加重工作日的失眠狀態。
提醒您：補覺是萬不得已的做法，而且只限於補短期的，比如昨天沒睡好，可以選擇午睡20分鐘或者晚上早睡，別補狠了。
這個文章很重要，一定要好好看看。
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