关灯

跳健身操的好處跳健身操對膝蓋有傷害嗎

[复制链接]
wumm 发表于 2021-10-20 11:10:57 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
最近我們家樓下經常有人在跳健身操,感覺蠻好玩的,也想去參加,但不知道跳健身操的好處是什麼,那麼跳健身操有什麼好處呢?


跳健身操的好處

增強體質

健身操是一項有氧運動,在跳的時候可以很好的鍛煉到人體的心肺功能以及


減肥塑形

任何運動都具有消耗熱量的效果,而健身操做為一種有氧運動,消耗的熱量會更多一些,而人體


緩解壓力

有科學研究表明,中等偏上強度的運動,可以刺激大腦中內啡肽分泌,而這種物質能使人的體的身心處於輕鬆愉悅的狀態中,因此跳健身操還有助於緩解壓力、愉悅心情。


健身操跳多久才能達到瘦身效果

每次半小時以上,並長期堅持才可以達到。

雖然說跳健身操可以幫助減肥,但每次運動的時間要是過短的話,身體內的

而且跳健身操要是想要達到減肥效果,那麼在運動的同時,還需要嚴格控制攝食量,使能量的消耗大於能量的攝入,要不然的話,也會對瘦身效果產生影響。


跳健身操對膝蓋有傷害嗎

一般沒有。

健身操是一種在音樂伴奏下進行的身體練習,會由各種不同的動作組成,也就是說,每組動作的時間都不會太長,很快就會進行切換了,因此在一般情況下,跳健身操是不會對膝蓋造成損傷的。

但需注意的是,如果本身膝關節就有問題,而這個健身操又有大量膝蓋彎曲、跳動的動作的話,那麼就有可能會導致情況更為嚴重,不建議這樣的人群跳。


健身操是早上做好還是晚上做好

健身操對於在早上做還是晚上做,並沒有嚴格的規定,結合自身情況挑選一個時間段做就可以了,但需注意的是,無論在什麼時間段做,都應避開空腹、飽腹及睡前的時候。

因為人體在空腹下運動,能力供應不足易引起低血糖症狀,在飽腹下進行運動,又容易影響腸胃健康,而在睡前運動的話,又容易對對睡眠造成不良影響。


回复

使用道具 举报

 
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则


0关注

1粉丝

4729帖子

热门图文
排行榜

关注我们:微信订阅号

官方微信

APP下载

全国服务热线:

4000-018-018

公司地址:上海市嘉定区银翔路655号B区1068室

运营中心:成都市锦江区东华正街42号广电仕百达国际大厦25楼

邮编:610066 Email:2575163778#qq.com

Copyright   ©2017-2018  我爱AQPowered by©xiebaclub.com!技术支持:邪霸园