|
最近在做波比跳減肥，但每天做50個波比跳不熟反而還胖了是怎麼回事呢？做波比跳又能不能練出腹肌呢？讓我們一起來看看吧。
每天50個波比跳不瘦反胖是怎麼回事
動作不標準
波比跳是一項高強度的運動，一般做50個波比跳大概能消耗50-100大卡的能量。如果每天都有做波比跳，但是減肥效果不明顯的話，可能是由於波比跳的動作不標準，這樣就起不到燃脂的效果了。
飲食
如果想要減肥的話，光靠運動是不夠的，在飲食上也要多加控制。如果每天做了50個波比跳，但還是不瘦反胖了的話，可能是由於飲食上沒有控制。消耗的能量遠不如所攝入的熱量，從而出現了不瘦反胖的現象。
波比跳能練出腹肌嗎
可以。 做波比跳是能夠幫助練出腹肌的，波比跳是一項高強度的運動，在做波比跳的時候全身70%左右的肌肉群都能得到鍛煉。其中就包括了腹直肌、腹斜肌以及下背肌和豎脊肌等肌肉群。且波比跳在短時間就能夠提高心率達到燃燒
波比跳會讓小腿變粗嗎
一般不會。 會導緻小腿變粗的原因一般有小腿部脂肪含量增加，還有就是小腿處肌肉增加。而波比跳是一項燃脂效果較好的運動，所以在正常情況下是不會出現小腿處脂肪含量增加的情況的。 但同時波比跳的強度又很難較腿部的肌肉達到明顯增加的程度，所以做波比跳是不會導緻小腿變粗的。
做波比跳的注意事項
穿舒適的鞋子
波比跳包括了深蹲、跳躍、腹地挺身等一系列的運動，所以在做波比跳的時候一定要穿舒適性強的鞋子，最好是穿那種具有減震抗壓功能的鞋子，這樣在落地的時候能夠減少地面對腳部的衝擊。
做好熱身運動
在做波比跳之前要先做好熱身運動，要先將
| 
300x180 AD