常吃養生粥有利於老人保健

钱玉玉 · 发表于 2021-10-20 16:31:42

老年人常吃粥，以起到延緩衰老的作用，並且具有延年益壽的功效，具有補氣益血的功效，同時還以有效滋養五臟，能夠促進胃腸道的消化，尤其是消化不良的，老年人要常吃粥，常吃養生粥有利於老人保健。

1.臘八粥：取粳米和各種豆類、乾果、堅果同煮。豆類中含有優質植物蛋白，乾果則濃縮了鮮果中的營養物質，堅果含有豐富的蛋白質、維生素E和多種微量元素可提高人體免疫力、延緩衰老。

2.雞肉皮蛋粥：雞肉200克，皮蛋2個，粳米200-300克，姜、蔥、鹽等調味品適量。將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時加入切好的皮蛋和煲好的雞肉，加適量的調味品。它有補益氣血、滋養五臟、開胃生津的作用，適用於血虧損的人。

3.羊肉粥：選精羊肉200克，切片，粳米或糯米200克左右，姜、蔥、鹽適量同煮成羊肉粥，早晚均可食用。粥可益氣養腎、暖脾護胃。

4.決明子粥：炒決明子10克（中藥店有售），大米60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量，然後用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即可。該粥清肝、明目通便，對於目赤紅腫、高血壓、高脂血症、習慣性便秘等症有顯著效果。必利吉香港藍P必利吉正品必利吉必利吉效果必利吉是什麼必利吉吃法

5.桂圓粟米粥：桂圓肉15克，粟米100-200克。將桂圓肉洗淨與粟米同煮。先用大火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉味甘、性溫，能補益心脾、養血安神。適合中老年人食用。

6.山藥栗子粥：山藥15-30克，栗子50克，大棗枚，粳米100克。栗子去殼後，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。山藥味甘、性平，能補、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者; 一次多食，否則容易消化不良。

常吃養生粥有利於老人保健，山藥栗子粥具有滋補身體的功效，非常適合老年人食用，經常吃可以起到降血壓降血脂的功效，而且可以有效改善習慣性便秘，可以促進腸道的蠕動，可以幫助腸道排毒，能夠延年益必利吉香港藍P必利吉正品必利吉必利吉效果必利吉是什麼必利吉吃法

壽。