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記者一位朋友民間"進補"的說法，想方設法買來野山參燉老母雞，沒想到連吃幾天后，不僅鼻子出血、咽喉疼痛，而且多年未見的"青春痘"也冒出來了。 經診斷，生說她得了急性咽喉炎。 誠然，大雁南飛的季節，實乃天賜的補償損失的良機，而且以利用這段時間的增強防病抗病能力，不過專告訴——秋季乾燥，燥則潤之，時薄弱，溫熱助燥傷陰，只清補。 傳統中醫學認為，"燥"為秋天的主氣。 人們常稱為秋燥，其氣清肅，其性乾燥，容易耗人津液。 炎熱的夏季耗幹了人體的津液，而秋燥又進一步加重了燥像：口乾、唇乾、鼻幹、咽乾，舌乾少津、大便乾結、皮膚乾燥甚至皸裂。 燥邪犯肺，容易發生咳嗽或乾咳無痰、口舌乾燥等症。 同時，節過後，進入深秋，常有冷空氣侵襲，早晚溫差大，乾燥，冷暖。 人體難以適應，極易發生呼吸道和胃腸道或舊病復發。 此時進補清潤，還可以保健防病，防患於未然。 在調應以防燥護陰、滋陰潤肺為準則。 宜食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等柔潤食物，同時注意葷素搭配、平衡膳食。 人們經過炎熱的夏季，多有脾胃功能減弱的現象，特別是體虛者，所以，要注意給脾胃調整適應的階段。 秋季可補食一些既富有營養，又易消化的食物如魚、各種瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等。 最應該注意的是少食辛燥傷津食品，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香、火鍋、麻辣燙等。 還要少食油膩食品，這類食物不僅加重秋燥，加重腸胃負擔，使體溫、血糖上升，使人萎靡不振，產生疲憊感。 感冒發燒者、久病體虛者，胃腸病患者等人秋季更要忌食辛燥油膩。 十月以後，人體精氣開始封藏，進食滋補食品較易被吸收藏納。 對身體素質虛弱的慢性病患者或老年人來說，可吃些雞、鴨、魚、蛋類、瘦豬肉、大棗、核桃等，有助於健身、祛病、延年益壽。 然而此時氣候多變晝夜溫差大，易引起腹部著涼，腸胃病常復發。 腸胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜。 別等「嗓子冒煙」才想起喝水 防秋燥，首要任務就是要保護人體津液，最簡便的"多喝水"就是很好的。 秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。 據測算，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，鼻腔呼出的水分也不下300毫升。 要及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 秋天涼，人一般不如夏天口渴，往往容易忘了喝水。 所以要注意千萬別等到口渴甚至嗓子冒煙了才想起喝水。 喝水的方式以少量頻飲為最佳。 人一天至少需要2000毫升水，可分4至7次攝入。 一天之中，除三頓飲食攝入一定量水外，晨起，上午10時左右，下午3時左右，晚睡等時段還要各攝入300至500毫升水。 最好的飲水時機是清晨起床后飲水一杯，改善一夜機體對缺水的狀態，使血液濃度稀釋。 這種方法尤其對患有高血壓、心血管疾病以及便秘者更為有益。 喝水除喝白開水外，最好還要多飲茶。 老年人以飲紅茶為最宜，婦女、兒童則最宜飲淡綠茶。 如果您能常喝粥，那就是更好的清潤之道了。 食粥可以益胃生津，養陰潤燥，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、山芋粥、牛肉粥、烏雞肉粥、木耳粥、胡桃粥、枸杞粥、胡蘿蔔粥、栗子粥、百合杏仁粥、紅棗糯米粥、蓮米粥等，都有很好的滋養作用，在乾燥的秋季非常適合。 如果你喝了水或者湯和粥，可是因為一點小事大動肝火，這樣喝多少水嘴唇照樣乾。 如果你喝了一上午茶，可是中午又是大魚大肉，或者吃了甜食，那你喝的水也起不了作用。 具體來說，喝水原因大致有四：一是太馋，吃了過油、過甜、過辣、過鹹、過於溫熱的食品;二是便秘，可以多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便瀉火;三是話太多，不要小看"誇誇其談，口若懸河"，這樣損傷津液;四是心煩。 情緒過激會產生心火，使口舌乾燥。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買
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