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大蒜具有強烈的殺菌力，因能消滅侵入體的病菌。 多吃改善體質並強身。 大蒜里含有的植物化學因數對心臟有益。 為了讓它發揮的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。 豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人罹患列腺癌的幾率較低。 例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。 而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。 食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。 此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。 含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。 B-胡蘿！ 卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制細胞惡化的活性氧等。 此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。 含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能癌症。 營養學種不同的方式為各種蛋白食物促進生長的能力打分。 幾乎在各種標準里雞蛋都排在最前面。 因為它們最容易被吸收——身體可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長的原料。 全雞蛋還富含脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是説明肌肉生長的。 蛋黃在雕塑線條時期也許太理想，是在非賽季的增重時期，千萬別忘了它。 綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。 而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。 除此之外，綠茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。 還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。 壓力大也讓男性罹患高脂血症、中的年齡層降低。 深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。 要對抗壓力，維生素B族是非常。 全麥面是性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，人放鬆、不緊張。
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