健身適合吃什麼水果健身期間吃什麼蔬菜好

吃水果對於健身是很有好處的，不僅能夠補充維生素，而且也不容易胖，那麼健身適合吃什麼水果呢？接下來我們一起看看吧。

健身適合吃什麼水果

1、櫻桃

健身健美訓練後最佳水果是櫻桃,因其含有豐富的抗氧化成分—花青素,這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分,對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症,肌體的恢復也快。

2、牛油果

果肉含有多種不飽和 可謂對人體百利無一害。

3、

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健身後期間可以多吃一些香蕉,因為健身後如果量大的話人體會流汗,鉀元素會隨汗流失的,而香蕉中富含鉀元素,能補充健身時流失的鉀,可以起到緩解疲勞,幫助身體恢復的作用。

4、西瓜

西瓜可緩解健身運動後的疲勞感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應,轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸,精氨酸能促進生成一氧化氮,幫助放鬆血管。

5、橙子

橙子富含多種有機酸、維生素,可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分,還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔。

能。

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2、燕麥

就是我國的莜麥,俗稱油麥、玉麥,是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工製成麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成為深受歡迎的健康食品。標準(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。

3、薏米

為植物薏苡的成熟種仁,曬乾,除去外殼、黃褐色種皮及雜質,收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點,不論用於滋補還是用於藥用,作用都很緩和。標準(100克)薏仁357卡路里。由於薏米的營養價值很高,被譽為“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同時用薏仁煮出濃濃的湯汁,加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。