秋季養生吃什麼好 飲食小常識説明你養生

夜間涼涼的微，忽略了白天的悶熱氣息，昭示著已經進入。 進入之後呢？ 下面就來談談，秋季方面的小常識。

最近幾天廣州終於有了秋天的感覺，早晚的風都涼涼的，讓人感覺很舒服。 進入秋季後，日常飲食也要有所改變，有些食物適量多吃，有些食物則要減少了。 下面就來看看飲食的要點，以及食物適合秋天食用吧！日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度油  印度神油藥局  日本淑女剋星精華素  正品日本淑女剋星精華素  日本淑女剋星精華素效果  日本淑女剋星精華素案例 日本興奮劑 美國D水  日本興奮劑效果 日本興奮劑案例

由於秋燥傷津，人體急需補充營養來對抗燥邪。 中認為，"升補"、"清補"、長夏"淡補"、秋季"平補"、"溫補"，在四季五補的互關係上，秋季應以"平補"為原則。 常見的食材都是平補佳品，如花生、蓮子、芝麻、核桃、紅棗、桂圓等，皆具有清潤滋陰功效的食材，能幫助人體安撫秋燥帶來的損害。

秋季的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜; 多食用口味酸澀的水果、蔬菜。 秋季的養生準則與兩季截然不同，是以養人體陰氣為本。 飲食以滋陰潤肺，回收陽氣為主，即平穩地完成夏冬兩季熱、冷的交替。 多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體的正氣。 由於乾燥、變化不同，飲食原則可依據節氣的變化相應調節。

1.秋季要注意防止熱能過剩，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。 首應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。 另外，避免各種濕熱之氣積蓄。 因里提倡吃一些有散發功辛香氣味食物，如芹菜。

2.多食新鮮蔬菜和水果。 秋燥最容易傷津液。 多蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。 蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。 另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。 立秋后再大量生食瓜果，勢必更助，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道就隨之發生。

3.潤燥的食物有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。 "話梅特別適合秋季食用，中醫認為酸甘化陰，話梅酸酸甜甜正好符合以潤為主，佐以酸味的養生法。" 此外，應該注意多飲水。

梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用，向來被人們視為秋冬潤肺止咳的佳品。 可以緩解因天氣乾燥出現的口渴、便秘、乾咳、咳喘及痰黃等癥狀。 不過梨子性寒，體質虛寒、寒咳者最好隔水蒸過、煮湯食用。 經常腹瀉者最好少吃水梨。

葡萄是秋天的時令水果，豐富的鐵元素、糖分對身體營養補充很有效，能防治貧血症。 在秋天吃葡萄還可以生津止渴、滋補肝腎、滋陰除煩，對於治療煩熱口渴非常有效。日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度油  印度神油藥局  日本淑女剋星精華素  正品日本淑女剋星精華素  日本淑女剋星精華素效果  日本淑女剋星精華素案例 日本興奮劑 美國D水  日本興奮劑效果 日本興奮劑案例

秋天是吃柿子的最好時節，作為秋熟的水果，食用柿子對於滋養肺部、去除肺熱、對付秋燥非常有效。 需要注意的是，最好不要在空腹的狀態下吃柿子，空腹吃柿子容易吸收鞣酸，造成胃結石的發生，會影響到身體的。

銀耳性平，味甘淡，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。 銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質等營養物質，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者最為適宜。