養生,其實很簡單,不需要特地買多少本書放在家裡,只要記住幾句小口訣,掌握其中的一些規律,養成養生的習慣,長久健康從此變得簡單起來。 下面這些口訣,是無數老中醫的智慧和經驗總結,只言片語道出了養生保健的妙方,大家一起來,口訣記下來,為健康加油!
1、飽不洗頭,餓不洗澡。 冷水洗臉,美容保健。 汗水沒落,冷水莫澆。 溫水刷牙,防敏固齒。
2、吃米帶糠,吃菜帶幫。 男不離韭,女不離藕。 青紅蘿蔔,生克熟補。 食不過飽,飽不急臥。
3、養生在動,養心在靜。 心不清淨,思慮妄生。 心神安寧,病從何生。 閉目養神,靜心益智。
4、藥補食補,莫忘心補。 以財為草,以身為寶。 煙熏火燎,不吃為好。 油炸腌泡,少吃為妙。
5、臭魚爛蝦,索命冤家。 食服常溫,一體皆春。 冷勿冰齒,熱勿灼唇。 物熟始食,水沸始飲。 6、多食果菜,少食肉類。 飲食有節,起居有時。 頭部宜冷,足部宜熱。 知足常樂,無求常安。
7、人到老年,必須教練,散步慢跑,練拳舞劍; 莫怕嚴寒,清掃庭院,繪畫添趣,心胸廣寬。
8、聞雞起舞,床不可貪,種花養鳥,習書覽篇; 奕棋唱戲,房事莫貪,私事勿念,便宜勿佔。
9、活動身體,貴在經常,心情舒暢,長壽健康; 遇事勿怒,勞勿過偏,茶水勿濃,學習勿念。
10、飲食勿暴,少吃晚餐,吃飯勿語,切勿吸煙; 低鹽低糖,勿食太鹹,少吃脂肪,飯莫過量。
11、每日三餐,調劑適當,蔬菜水果,多吃無防; 按時入睡,定時起床,起身要慢,勿急勿慌。
12、飲酒勿過,名利勿鑽,閒氣勿生,胸懷要寬。
13、心無病,防為早,心裡健康身體好; 心平衡,要知曉,情緒穩定疾病少。
14、練身體,動與靜,彈性生活健心妙; 要食養,八分飽,臟腑輕鬆自疏導。
15、人生氣,易衰老,適當宣洩人歡笑; 品書畫,溪邊釣,選擇愛好自由挑。 16、動腦筋,不疲勞,思睡養心少熱鬧; 有規律,健身好,正常生活要協調。
17、常搓手,可健腦,防止凍瘡和感冒。
18、夏不睡石,秋不睡板。 春不露臍,冬不蒙頭。 白天多動,夜裡少夢。
20、早睡早起,怡神爽氣,貪房貪睡,添病減歲。 夜裡磨牙,肚裡蟲爬。
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