雙腿彎曲,腳踩住地面,雙臂抱住膝蓋,把小腹收緊,下巴內收。 然後讓背部在墊子上像搖籃一樣前後滾動。 效果:...................................................................................... 滾動幾分鐘時間,會感覺額頭冒汗、面色紅潤,腰背處好像有一股熱氣從背部直通到腿上,這就說明膀胱經氣血達到了通暢。
原理:
用背部在地面上反覆滾動,能有效地刺激到兩條重要經絡。 1督脈男人腎虛如何進補黑色食物補腎
1黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其Ve含量為植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著。 黑芝麻具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
2黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。 也是潤澤肌膚,烏須黑髮佳品。 富含優質蛋白、Vb族和Ve,還含有核黃素、黑色素。 對防老抗衰、增強活力、美容養顏、補腎益腎有説明。
3黑米
黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。 其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。 冬季食用對補充人體微量元素大有説明。 用它煮八寶粥時不要放糖。
4黑蕎麥
黑荞麥可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。 除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。 黑荞麥在人體內形成血糖的峰值比較延後,適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
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