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一日三餐是我們身體機能能夠正常運轉的基礎，如果能做到科學飲食、合理搭配，可以為健康加分。 今天就告訴大家一個養生黃金期：飯後半小時。
如果想要把三餐的好處放大，那麼抓住飯後的半小時尤為關鍵。 飯後如果做了不正確的事，甚至有可能對我們的身體有一些危害; 相反，如果利用好這段時間做有益養生的事，對於我們的健康可謂事半功倍。
那麼，三餐后的半小時，分別適合做些什麼呢？
早餐後半小時
宜
早餐過後半小時，吃一點水果，是很好的補充。
最佳的選擇是一些維生素含量豐富的水果，比如獼猴桃、棗。 早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。 宜 按摩膝蓋
從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”，經過膝關節。 飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
宜 敲打小腿外側
早餐後敲打小腿外側5分鐘，有助健康。 這裡有人體最重要的穴位之一——足三裡。 飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。 雖然只是一個小動作，卻有益健康，何樂而不為
忌 急於鍛煉
很多中老年朋友習慣早上鍛煉。 但是，吃過早餐后，最好不要馬上運動，不然很容易引起消化不良。 如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。
午餐後半小時
宜 打個盹
午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，中老年朋友，可以利用這個時間打個盹 宜 伸腰、踮腳尖、深呼吸
如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人。 可以利用這段時間，伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。
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