要想脾胃好,三分靠治,七分靠養。
但養脾胃非一日之功,需要我們在生活方式上做些改變,另外,做些簡單的運動加以調理。 1、吃對食物,規律飲食
快節奏的生活,也要按時按量吃飯,這是保養脾胃的第一步。
此外,冬季可以適當吃一些山藥、小米、南瓜、馬鈴薯等健脾養胃的食物。2、單舉手臂,可調脾胃
中醫認為,調養脾胃的關鍵,是要順應各臟器氣機的變化規律。
胃氣主降,脾氣主升,說的是食物經胃部腐熟,需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收,脾氣則把食物精華上輸於肺,再輸布於其他組織器官。
通過脾胃升降有序的運化,全身才能得到足夠的滋養。
八段錦中記載的單舉手臂這個動作,正是利用這一機理,對於調節脾胃很有用處。【做法】1、站好,兩腿膝蓋稍微彎曲,兩隻手掌心向上,捧在小腹前。2、左手翻掌,往上舉,右手翻掌向右胯的旁邊下按。3、兩掌一上一下撐開,同時兩腿站直,把整個身體拉伸開。4、一次維持2秒即可,兩手回到原來的狀態,合於小腹前,全身放鬆。5、 一套完成後,換為右手來一遍,重複30次。
注意事項:手臂上舉時要緩緩吸氣,小腹微收,而手臂下落時要慢慢呼氣,小腹微松。愛笑的你,脾胃都不會太差 不良的情緒會影響到肝的調節功能,而“肝氣犯胃”、“肝氣乘脾”說的就是肝氣會影響到脾胃。
當你生氣、焦慮時,胃會和臉一樣由於充血而發紅; 當你悲傷、沮喪時,胃會變得蒼白,減少胃液的分泌。
所以,平時多笑一笑,是給脾胃最好的禮物,更是「十年少」的法寶哦!
|