俗話說「三寒兩倒七分飽」,是健康百歲的三大法寶。
對於人體來說,陽氣盛時工作效率最高,因此,白天應盡可能多勞作,待有一定疲勞困乏感后,利用夜間陰氣盛的時機休眠。
而夜間睡眠,最應該抓住的就是子時、醜時這一段時間。
子時、醜時宜酣睡
子時:23:00-淩晨1:00
醜時:淩晨1:00-淩晨3:00 ▶ 子時
很多人認為睡「子覺」是可以養肝的,其實這種認識是不全面的。
中醫認為,一日之中子時陰氣最盛,且於五行中屬水主腎,此時入睡,腎氣得以滋養; 此時勞累,腎氣必虛。
而心腎相通,腎水虧虛就易於出現心火旺的問題。
而且,子時當令的膽經是人體氣機開合的樞紐,子時熟睡就是對膽經最好的照顧。 否則,膽汁更替不利,久之過濃形成結石。
此外,膽受傷容易患各種精神疾病,如抑鬱、焦慮等。
▶ 醜時
中醫認為,醜時是肝臟修復的最佳時段,舊濁血液的凈化更新在肝經當令時完成。
若休息不好,肝臟不得修復則
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