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21、減少患心臟病的幾率。 22、跳舞能減少月經前的綜合症所引發的腹脹、背疼、頭痛和情緒緊張等。 23、就業機會會更多，因為健康美好的人到處受歡迎。 24、長期堅持跳舞會使你體質增強、注意力集中和精力旺盛。 25、增強身體的平衡能力。 26、減少患中風病的可能性。
28、長期堅持跳舞更能給你增添快樂。 29、跳舞能幫助你調節身體的不適，包括常見的因倒班造成的睡眠紊亂。 30、跳舞能促進你的新陳代謝。 31、説明你節約用錢。 省藥費。 32、享受更多的樂趣。 33、神經性頭痛能得到緩解。 34、跳舞可以降低膽固醇。 35、退休後的生活會更有樂趣。 36、會促進孩子的學習成績更好。 37、更有信心練就強壯的體魄。 38、你會更加有耐力。 40、你會有更好的身體控制力。 41、擁有矯健挺拔的身姿 42、你會感覺自己更加年輕。 43、你看上去會更加年輕。 44、有心情去感受你身邊所有美好的事物。 45、找到一種良好的發洩方式。 促進了身體健康。 46、保持身手靈活敏捷。 47、穿上無袖衫會顯得更加漂亮。 48、學到很多關於自己身體的知識。 49、擴大社交範圍。 50、你能更好地享受人生。
跳舞雖好，但要適度
老年人要根據自身健康情況、運動能力以及興趣愛好選擇舞種。 總的原則是，隨著年齡增加，運動強度需要適當地降低。
1、50歲~60歲，求樂。 這個年齡段的老人心肺功能相對較好，可以按照各自的興趣愛好，選擇節奏稍微歡快的舞蹈，比如探戈、恰恰舞、交誼舞等。 運動幅度和頻率可以稍快，達到中等強度運動，每天1~2小時即可。
跳舞的負荷量要適宜，每周運動5~7次為佳，讓心率保持在每分鐘120次左右。
2、60歲~70歲，求柔。 以中低強度的運動負荷為度，適當減小動作幅度和頻率。
六七十歲的老人可選擇扭秧歌、扇子舞等舞蹈，動作較為柔和，對腰、膝、踝等關節造成衝擊較小，可避免運動疲勞性損傷的發生。 運動時的目標心率可以用「170-年齡」來計算，有鍛煉基礎者可在此基礎上適當增加5~10次/分鐘。 3、70歲以上，求動。 年紀較大的老人心肺機能明顯下降，平衡感和柔韌性較差，發生運動損傷的風險增加，最好選擇慢三、慢四、太極舞等舒緩柔和的舞蹈。
老人應避免突然大幅度扭腰、轉髖、下腰等動作，以防發生關節、肌肉損傷或骨折。
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