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& 高油、高脂、高熱量食物 晚上的食物應該以清淡為主，如果吃高油、高脂、高熱量食物，不易消化，還會加重腸胃的負擔。
大家都喜歡吃外賣，主要是騰不出空自己做，點外賣比較方便些，可經常的吃這些食物，不但不會為身體帶來好處，反而會加重胃腸道的消化負擔，長時間以來就會造成胃腸道疾病等癥狀。
& 涼性食物
現在的年輕人大都比較愛吃一些霜淇淋及冰鎮的汽水，但是像這種食物本身對腸胃健康就不利，特別是晚上的時候，如果攝入過多的話，對腸胃的刺激太厲害，很有可能會誘發腸胃疾病的危險
所以像這種過涼的食物，盡量最好少碰，避免胃寒的情況，影響身體健康。& 不可喝茶
晚上睡前喝茶不僅會影響睡眠，還會讓你的腎臟受到損傷，因為茶中的茶鹼會使精神興奮，尤其是新采的綠茶，飲用後神經極易興奮，造成失眠。
胃腸道要健康，可以試試三種東西
—— 牛奶
牛奶能夠中和胃表面的胃酸，從而形成一層保護膜，這層保護膜對於胃部的酸脹不適有很好的緩解作用，牛奶將胃中的胃酸稀釋后，能夠緩解胃酸對胃黏膜以及十二指腸的刺激，牛奶中含有豐富的微量元素和蛋白質，都是人體鈣組成的重要來源。
建議選擇在睡前喝牛奶，有助於人體對於營養物質的吸收以及有助於睡眠，但是要注意喝完牛奶記得刷牙，防止糖分長期駐留牙內形成蛀牙。
—— 山藥
山藥是日常生活中很常見的食材，一種不錯的養生食物，適當的吃些山藥，使胃腸道的蠕動變得更快，進而增加胃腸道的消化功能，因此脾胃虛弱或者經常出現消化不良情況的患者，可以適當的吃些山藥。
—— 粥
粥應該是大家日常生活中必喝的食物之一，有些家庭幾乎一天3頓喝粥，很多人都覺得應該喝一點粥來養養胃，確實這些粥經過大時間的煎熬之後就變得能讓腸胃很好的消化吸收，而且粥是有助於養胃護胃的。
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