型 白開水 白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水,清潔無菌,煮沸後水質和水硬度得到改善,保存適量礦物質,是最經濟的健康飲品。
溫度 與體溫相當 喝過冷的水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。
過燙的水也不推薦,因為高溫度的水進入食道,易破壞食道黏膜,甚至增加食道癌風險。
水溫不能太熱也不能太涼,與體溫大體相當即可。
水量 200毫升左右 晚上喝太多影響睡眠,晨起喝太多影響消化,喝太少起不到健康作用,一般建議喝200毫升左右。
如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病,則應遵循醫生指導,以免給身體造成負擔,加重原有疾病。
速度 小口慢飲 快速大量喝水會迅速稀釋血液,增加心臟負擔,也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。
正確的喝水方法是,把一口水含在嘴裏,分幾次徐徐咽下。
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