所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,能夠起到很好的效果。 睡前別做4件事 別玩手機DDC粉 日本千島片 瀰漫之夜 熾熱催情水 西班牙性愛素 蒼蠅水 很多人都喜歡在睡覺前抱著自己的手機看新聞、有遊戲,或者和朋友打電話,這樣的方法不僅得不到放鬆,可能會導致身體更加的疲憊。美國有關的雜誌刊登出了一項研究,顯示晚上在九點過後玩手機二十分鐘的人,就會使得疲勞大大增加,嚴重的影響第二天的工作。
英國一項針對2000人的調查則發現,50%的人每晚上床後,至少有一個半小時用來上網,從而推遲了性愛和睡覺時間,減少了夫妻間的交流和溝通,夫妻感情有可能因此被破壞。因此,每天晚上9點後好關掉手機,或者讓手機遠離臥室。 別看刺激的影視節目 晚上11點~早上6點是黃金 傳統中醫認為,先睡心,後睡目,也就是說要讓你的心先平靜下來,提前進入睡眠狀態,然後再閉上眼睛睡覺,這樣才能保證一夜好眠。迷昏藥 迷姦藥 香港GHB 聽話水 Mrs vimax 卡宴催情液 昏迷粉 因此,每天九點之後還是不要過於的興奮,同時,刺激,激情的影視劇都不看,更不要說唱歌了,很多晚間活動好都不要做了。否則大腦過於的興奮中,會導致自己難以入睡,很容易造成夜長夢多,第二天起床昏昏沉沉,沒有精神。臨睡前可以看看書,聽聽音樂,對於睡眠更有幫助。 別吃鈣片、維生素補充劑 很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品,但這些也會給腸胃增加不必要的負擔,從而導致休息不好。建議隨三餐時服用。原則上來說,除非醫生囑咐要在晚上吃的治療用藥,其他藥物和保健品好不要在晚上9點後服用。 並且,當人睡覺的時候,身體的各項代謝功能也處於睡眠狀態,有些器官功能也開始“休息”了,並不利於營養成分的吸收。Kiss Glod 女神之戀 威而柔 lovergra 情慾提升液 藝伎激情膏 別吃宵夜 傳統中醫認為“胃不和,則寐難安”。腸胃舒服、和順,才能保證優質睡眠。所以,睡前兩小時好不要再吃東西,以免導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負擔。如果臨睡前感覺特別餓,可以稍微吃一點清淡的飲食,比如吃一片全麥麵包。
同時還要注意,晚上吃飯不要吃得太飽,七八分就行了,同喝湯也要記得清淡,晚上小米粥是做好的選擇。同時少吃土豆、洋蔥、白菜等會產生氣體的食物。過於刺激的食物,也會造成胃部不適,影響睡眠質量。
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