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王女士的兒子東東今年13歲了，最近她兒子總說，晚上睡覺的時候腿會一抽一抽，有時候還會很痛。 王女士想應該是小孩長身體，缺鈣導致的腿抽筋，於是在網上尋找補鈣的方法，她看到很多人說補鈣要多吃骨頭湯和蝦皮，於是每天都變著法子給孩子做這些食物。 但是東東說晚上睡覺的時候偶爾還是抽筋，王女士感到很鬱悶，為什麼喝了那麼多骨頭湯，幾乎每天都吃蝦皮，怎麼還是缺鈣呢？究竟怎樣才能幫助孩子補鈣呢？ 
缺鈣導致抽筋是怎麼回事？有時候在睡覺過程中，會突然出現腿部肌肉繃直、疼痛難忍的情況，這種情況一般叫做抽筋，也就是肌肉痙攣。導致抽筋的原因有不少，其中一個就是缺鈣，那麼為什麼缺鈣會引起抽筋呢？ 我們從飲食中獲得的鈣主要存在於血漿中，而血漿中的鈣又可以分為非擴散鈣和擴散鈣，擴散鈣一般以離子鈣和部分鈉鹽形式存在，離子鈣具有降低神經肌肉興奮性、維持心肌傳導系統的節律性和興奮性、參加神經傳導和肌肉收縮等。 因此，肌肉收縮與鈣離子的功能關係密切。當 不過，抽筋不等於一定是缺鈣，還可能是其他因素導致的，比如運動過量導致肌肉過度疲勞而引起的抽筋；睡覺的姿勢不好，壓迫到腿部導致腿抽筋；寒冷刺激導致肌肉出現自主收縮現象；下肢血管疾病，比如下肢動脈閉塞症等。 
體內缺鈣，身體還會有這4種異常如果體內缺鈣，除了容易出現腿抽筋的症狀外，身體還會出現其他一些異常症狀，對於不同時期的人群也會有不同的表現。 嬰幼兒 年齡較小的幼兒如果缺鈣，會出現 在白天孩子 小嬰兒缺鈣會導致 青春期孩子 處於11~15歲的青春期孩子正處於生長期，體重和身高都增加非常快，所以這個年齡段的孩子對鈣的需求量比較大，很容易出現缺鈣的情況。 青春期孩子缺鈣會 孩子無法長時間堅持運動， 孕婦 孕婦對鈣的需求比普通人多很多，如果孕婦缺鈣會出現 老年人 老年人缺鈣主要會出現 
骨頭湯、蝦皮不補鈣，真正補鈣的方法是這4種很多人一提到補鈣，首先就會想到骨頭湯和蝦皮，其實骨頭湯和蝦皮並不補鈣。骨頭湯看起來很白，是因為其中的脂肪含量比較高，並不是鈣的含量高。 骨頭湯中有很多的脂肪和嘌呤，蛋白質很少，喝多了反而不利於健康，容易導致肥胖、高血脂等問題。蝦皮中確實含有鈣，但是 而且蝦皮的含鹽量較高，如果 既然骨頭湯和蝦皮不補鈣，那么生活中有哪些常見的食物可以補鈣呢？ 奶製品 奶製品是補鈣的首選食物， 因此，在各種各樣的補鈣食物中，奶製品是十分適合平時用來補鈣的，而且奶製品中鈣人體更容易吸收和利用，能真正達到補鈣的效果。 綠色蔬菜 綠色蔬菜也是補鈣的不錯選擇，我們平時常見的 而且吃綠色蔬菜不僅能夠補鈣，同時還可以補充膳食纖維和多種維生素，為人體提供多種營養元素。
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