睡不著怎麼辦如何有效快速入眠(15)

孕婦晚上

　　若在孕期間睡眠不好的話，不僅會對孕媽咪的健康造成危害，並且對胎兒的生長發育也會產生影響。那有什麼方法能夠解決這個問題，還媽咪健康睡眠呢?以下一起來了解下吧。

　　一、聽聽音樂犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

　　舒適美妙的輕音樂可以舒緩人浮躁的心靈，使人安神舒暢，因此孕媽咪若可以在睡前聽下輕柔地音樂對於睡眠很大幫助。

　　二、跟丈夫親切談心

　　談心可以將心裡的壓力全部釋放出來，把心裡的不快全都跟丈夫一吐為快，那麼當心理無壓力後自然很快就能夠進入夢鄉啦。

　　三、睡前泡泡腳

　　在孕期準媽咪可以在每晚臨睡前用熱水泡泡腳，以此來促進全身的血液循環，改善疲勞現象，這樣對於進入睡眠大有裨益。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

　　四、睡前喝一小包牛奶

　　因為牛奶具有安眠作用，因此若能夠堅持一禮拜每天臨睡前喝一杯200ML左右的奶牛，睡眠狀況肯定能夠得到一定改善。

　　五、常喝小米稀飯

　　因為小米具有很好的安神養胃作用，尤其是晚飯，若可以堅持吃幾天或者幾星期，可以讓孕媽咪較為順暢的進入香甜夢鄉中。