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便秘不僅對身體健康不利，還會令人感覺非常難受。導致出現便秘的原因的有很多，可能與年齡增長、不良生活方式、心理壓力有關，也可能是出現了排便功能紊亂、直腸、肛門病變等器質性病變導致。因此有便秘問題，要及時調理。 
對於平時容易受便秘問題困擾的人群，不妨做好以下3個方面護理，來防治便秘。 多吃膳食纖維的食物平時要多吃一些容易消化的食物，還要注意補充膳食纖維，膳食纖維可以促進腸道蠕動，讓排便更為通暢，例如水果、綠葉蔬菜、燕麥、玉米、糙米等食物，都是不錯的選擇。 
養成規律的排便習慣養成每天固定時間段排便的習慣很重要，例如早上起床後這段時間就是比較合適的，起床後先空腹飲用一杯溫水潤滑腸道，讓排便更為順暢。 平時多喝點“通便茶”每天要補充足夠的水分，尤其是早起空腹時喝上一杯水，能幫助潤滑腸道，促進腸道蠕動。如果是便秘頻率比較高的人，還可以多喝點火麻仁茶，火麻仁有清熱潤燥、滋陰養血的功效，能夠刺激腸壁，促進腸道蠕動，幫助緩解便秘。 
針對不同原因或體質的便秘人群，還可通過將火麻仁與其他材料進行科學的配伍，來達到更好的潤腸通便效果，例如搭配黃芪，或麥冬、蘇子、冬葵子等，可以在專業醫師的指導下，找到適合自己的“通便茶”。這樣平時在補水的同時，還能幫助排毒保護腸道健康。 若是經過生活方式調理，便秘症狀仍未得到改善，並且伴隨發熱、下腹脹痛、肛門疼痛、嘔吐等症狀時，那麼還是建議及早前往醫院檢查治療。
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