表面看來，羽毛球是一項溫和的運動，步伐輕盈，姿態優美，好像運動量不是很大，跟足球，籃球那些項目比起來，應該會輕鬆不少，然而，這只是個錯覺，羽毛球的運動強度比那些大得多了。
在羽毛球運動中容易發生的急性損傷有：膝關節損傷，跟腱斷裂，腰肌扭傷，踝關節扭傷，大腿肌肉拉傷。
那容易受傷的部位是手腕處，受傷患病率為36.37%在打羽毛球的時候，很多時候都是手腕使力。如果方法不正確，就很有可能造成手腕扭傷。maxman maxman效果 maxman副作用 maxman膏 maxman ptt
那麼，打羽毛球手腕扭傷如何急救呢?在羽毛球運動中，手腕關節損傷是較容易出現的損傷。
由於羽毛球的技術要求，無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球時都要求手腕有基本的後伸和外展的動作。
然後隨著不同的技術要領手腕快速伸直閃動鞭打擊球或手腕由後伸外展到內收。
內旋閃動切擊球，手腕在這種快速的後伸，鞭打動作中，還不斷做出不同角度內，外旋及屈收動作。
因而手腕部的薄弱環節三角軟骨盤不斷受到旋轉輾擠造成損傷。
因此，在進行羽毛球運動中，應該特別注意手腕的準備活動。
並且應長期堅持做好手腕損傷的預防工作。
手腕損傷的改善措施：可用小啞鈴或沙瓶負重做腕部練習，增加腕部力量。
次數與重量視個人情況掌握，以每次練習出現臂酸脹為止，或加重球拍的重量繞8字練習，以加強、改善腕部的肌肉活動能力。
也可用磚頭代替重物，同時還可以發展手指力量。運動時帶上護腕或用彈力繃帶加固。練習量視個人情況自行掌握。
另外我們玩羽毛球時候的運動強度一方面取決於自己的技術水平，另一方面取決於對手的技術水平，而我們的運動總量就看各自玩羽毛球的頻率咯。
打羽毛球手腕非常容易受傷，因為在擊球、殺球、吊球等技術中都需要用到手腕。
因此在羽毛球運動中首當其衝就是需要預防好手腕部位的損傷。
想要避免手腕部位受傷，就要好好的認識手腕，在手腕中薄弱的環節就是三角軟骨盤。美國maxman maxman增大丸 maxman成分 maxman真假
在你的羽毛球技術水平達到一定程度之後，就會用到鞭打、閃動切球等動作，手腕要不斷做出不同角度內的外旋和收縮動作，這時是容易受傷的。
因此，在打羽毛球之前的熱身運動中，要特別注意對手腕部位的準備活動。
可以用小啞鈴做手腕部位練習，平時還可以用舉重來增加手腕部位的力量。
如果沒有啞鈴的，可以使用水瓶，在裡面裝水來替代，或者其他重物也行。
訓練時，運動時帶上護腕或用彈力繃帶加固，適量就好，不要額外受傷。
還有要很好地註意預防手腕扭傷，與其等到已經扭傷了，不如一開始就做好預防措施，這樣可以大大降低受傷的機率。
300x180 AD