如何抗衰老當心這4個習慣讓你急速衰老(2)

　年輕人則需要培養一些有益健康的愛好。俗話說得好，天降大任於斯人也，必先拔其網線、斷其網絡、收其零食……

　　苦行4：捨不得扔，捨不得花

　　不僅是老人，其實很多人都有囤積東西的習慣，什麼都捨不得扔，屋裡堆得跟山一樣的雜物。甚至延伸到連剩飯剩菜、過期食品……

　　身體盼望你

　　善待自己，適時行樂

　　身體的健康是千金換不回的。勤儉持家是好事，但也不能讓生活太過糟糕以至於影響身體健康。2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價

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　　平時學會斷捨離，該清理的東西就清理，該買新鮮蔬果就買，每天適時行樂，讓自己生活水平更高、更好。

　　如何抗衰老

　　1. 堅持按摩

　　按摩可以促進面部的血液循環，還可以刺激到一些穴位，多按摩可以讓我們的肌膚更加容易吸收護膚品。按摩還可以提拉我們的面部，讓我們的蘋果肌不會那麼容易下垂。

　　但是，按摩起效比較慢，所以一定要長久堅持才行。

　　2. 作息規律

　　這一點看似簡單，卻大多數人做不到。熬夜是皮膚的大敵，規律作息能更好的修復我們的皮膚，所以平時要早睡早起，晚不超過11點。

　　3.均衡飲食

　　飲食是關鍵，要合理膳食，才能讓全身心健康運轉。健康合理的葷素搭配，搭配比例1：4，葷菜為身體提供素菜沒有的蛋白質，素菜中的纖維素有助於清理腸道的環境，兩種食物都相得益彰。另外，食物以清淡為宜，根據氣候環境可適度地根據當地的喜歡來調整，以適應環境要求。合理的飲食分量也很關鍵，暴飲暴食或飲食不規律都一定程度地紊亂身體環境。

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　　蘋果

　　我們都聽過這樣一句話，一天一個蘋果讓醫生遠離你，蘋果的營養也很豐富，而且建議食用蘋果的時候連同皮也一起吃下去，因為蘋果皮中黃酮類化合物含量也比較高，能夠有效抗氧化，幫助延緩衰老，還能防止老年中風，對健康很有益。

　　草莓

　　草莓中富含維生素C，它可以促進我們體內膠原纖維的生成，使皮膚更加光滑有彈性，而且對面部的粉刺、痘痘也有治愈效果。把草莓榨汁與優酪乳融合，不僅味道好，而且營養成分更高。