一、濕氣重的自我診斷方法 起床時看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動。那可以肯定你體內有濕了。
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如廁時看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是黏在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反复擦也擦不淨，也說明體內有濕了(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金色香蕉形的，但時下很少人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)。
洗漱時看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。 "舌為心之苗，又為脾之外候"，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，就表示身體機能已經出問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則表示體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則表示體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則表示體內已經熱到一定的程度傷陰了。
二、腎陽虛的表現 腎陽虛的臨床表現有多個面向，如：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞;畏寒怕冷、四肢發涼(重者夏天也涼)、身體發沉等。總的來說腎陽虛證的臨床表現可以概括為十個面向：
1.腰膝酸軟而痛是因為腎陽虛衰不能溫養腰府及骨骼;
2.男子陽痿早洩，女子宮寒不孕是由於腎陽不足，命門火衰，生殖功能減退;
3.久瀉不止，完穀不化，五更洩瀉起因於命門火衰，火不生土，脾失健運;
4.小便頻數，清長，夜尿多則由於腎司二便，腎陽不足，膀胱氣化障礙;
5.浮腫，腰部以下為甚源自於水液內停，溢於肌膚;
6.臉色黧黑無澤因腎陽極虛，濁陰瀰漫肌膚;
7.畏
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寒肢冷，下肢為甚則因為陽虛不能溫煦肌膚;
8.精神萎靡是陽氣不足，心神無力振奮;
9.面色白，頭目眩暈由於氣血運行無力，不能上榮於清竅;
10.舌淡胖苔白，脈沉弱而遲均為陽虛之證。
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