秋季養生如何做 秋季養生注意事項

秋天到了，天氣逐漸開始變得寒冷，不少人都開始添加自己的衣物了。 做好秋季養生，可以讓來年的身體健康，減少患重大疾病的概率。 但是秋季養生如何做？ 成為不少人心中的困惑。 養生說來簡單，其實要做到位，還是需要大家瞭解相關的醫學常識。 下面小編就來給大家詳細講解一下上述問題，為你介紹幾條秋季養生的注意事項簡訊，希望對大家有所説明。

1、防秋燥。 秋季來臨，空氣中水分含量少，空氣濕度大，一定要注意防止秋燥。 防止秋燥一定要在飲食上多加注意，如多吃蘿

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蔔、蓮藕等白色的潤肺食物。 對於鼻腔乾燥者，可以在鼻孔中滴入幾滴薄荷油或者茶樹油，可以保持鼻腔濕潤。

2、注意增減衣服。 秋季裡，往往早晚溫差比較大，應注意增減衣服。

3、注意睡眠。 在秋天，白天的時間逐漸變短，而黑夜的時間逐步增加，應該注意增加睡眠的時間，午睡可以養心，每天午睡半小時到四十分鐘，是非常有必要的。

4、堅持一定強度的體育鍛煉。 體育鍛煉在任何季節都是十分適用的。 在秋季，建議以跑步、游泳、爬山等運動為主。 運動強度不宜過於激烈，特別是對於有心腦血管疾病的人來說，一定要適可而止。

總而言之，秋季養生如何做？ 小編已經為大家介

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紹了幾種秋季養生的注意事項。 秋季養生可以幫助我們提高身體素質，減少疾病的發生率。 秋季養生要做到預防秋燥，多吃蘿蔔、蓮藕等白色的蔬果，注意增減衣服，保證充足的睡眠時間

一、女性立秋養生食譜　1、家常蒸茄子

原料：醬汁（生抽、老抽、豆瓣醬加清水拌勻），蔥花、油適量。

做法：茄子洗净，切塊，放在盤子裡碼好，蒸鍋加水大火燒開后，將茄子連盤放入，蒸熟（約15分鐘左右，視茄塊大小而定），熱鍋放油，把蔥花爆香，倒入拌勻的醬汁煮開，關火將煮開的醬汁澆到蒸好的茄子上即可食用。

2、油菜燒豆腐

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原料：油菜100克，豆腐1塊，紅椒1個，蔥、姜、蒜、油、鹽少許。

做法：豆腐搗碎，油菜洗净切成末，蔥、薑、蒜切成末，紅椒切成小丁備用。 鍋燒熱放少許油，油燒熱下蔥、薑、蒜末爆香，倒入豆腐泥翻炒3分鐘左右，加油菜末及紅椒丁繼續翻炒均勻，加適量鹽即可出鍋。

　　3、赤小豆薏米粥

原料：赤小豆50克，薏米100克，蓮子30克，百合20克，冰糖適量。

做法：將赤小豆、薏米、蓮子、百合洗净後用清水浸泡1小時。

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大火把上述原料燒開10分鐘后，加蓋焖1個小時。 再次把湯燒開，然後加入冰糖，轉小火煮20分鐘后熄火，再焖30~60分鐘即可食用。

　　4、粉蒸肉

原料：豬五花肉400克，炒熟的米粉100克，醬油、胡椒粉、薑水（浸泡薑末的水）、料酒、油、香菜適量。

做法：五花肉切成薄片，用油、醬油、薑水、胡椒粉、料酒、大米粉拌勻，放入碗中。 蒸鍋內加水大火燒開，將裝好米粉肉的碗放入蒸籠，上屜用大火蒸60分鐘至熟透，取出后翻扣在盤中，撒上香菜裝飾即可食用。