喝什麼預防中暑 夏季如何預防中暑呢

一、喝什麼預防中暑

1、夏日飲食中要多增加一些蔬菜清湯，如蠶豆酸菜湯、白菜豆腐湯、菠菜雞蛋湯、紫菜蛋花湯、冬瓜蝦皮湯等。 烹調時，只需要加一點香油或橄欖油，放一點點鹽，做成清淡的鹹味湯即可。 喝蔬菜湯一方面可補充水分，另外也可以補充一定量的礦物質。

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2、綠豆湯是我國傳統的夏季飲品，具有清熱解毒、止渴消暑的功效。 研究表明，綠豆富含澱粉、B族維生素和多種礦物質，其防暑功效主要來自於豆皮中的多酚類抗氧化物質。 煮綠豆湯時加點醋或檸檬汁能防止其變色。

3、夏日天氣炎熱，人往往食慾不好，這時

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喝稀薄的米湯可促進消化液分泌，從而增強食慾。 最好選擇一些粗糧，如糙米、小米、大黃米、燕麥、高粱米等，它們富含B族維生素，還可提供少量蛋白質。

4、青竹葉50~100克，將竹葉洗净，加水煎即可。 每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。

5、鮮荷葉一張、鮮竹葉兩片切碎，加綠茶3克，沸水沖泡10分鐘代茶飲，有清熱祛暑功效，適用於先兆中暑及輕度中暑。

6、金銀花、菊花各3克，將兩藥洗净晾乾，沸水泡開即

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可。 每日代茶頻服。 具有清涼解暑，清熱解毒之功效。

7、枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。

8、夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。 而乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需，實在是個很不錯的選擇。

9、最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。 出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

二、夏季如何預防中暑呢

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1、最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。 而如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。

2、注意飲食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，減少人體熱量攝入。 可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

3、夏天穿著的衣服應該選擇質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物（如白色、灰色等）並戴上寬簷帽和墨鏡或遮陽傘，有條件的可以塗抹防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬霜。 如果你的衣服被汗水浸濕了，應儘快脫下換上乾淨的衣衫; 以免汗水中的鹽分風乾後，影響衣服的透氣度。

4、戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行並攜帶防暑藥物，如人丹、

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清涼油等。 若出現中暑癥狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。

　　5、高温酷暑，要尽可能待在家中避免外出，在家中要通过空调、电扇来

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降温。如果气温达到35摄氏度以上，电扇已无助于调节人体的热平衡，则可通过洗冷水澡或开空调等通过物理方式来进行人体降温。

　　6、高温时驾车出行应注意车内温度，不要为了省油而不开空调，离

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开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

　　7、夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风

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三、情绪中暑了要怎么办

　　进入高温模式，大家有没有发现平时身边比

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较好玩的哥们或女朋友们情绪有些稍微的变化？在高温天气，很多人的情绪可能也会“升温”，当气温超过35度，日照超过12小时，湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢有明显增强的影响，致使“情绪中暑”比例急剧上升。此时，可咋办？

　　最好是先物理降温咯。哪里凉快哪里去，如果能出国旅游，最好去一些的温度比较适宜的地区，酱紫心情就好好转啦。其实多喝水也能帮助情绪降温哦。