一、血管阻塞的五個重要原因 1.晝夜顛倒,打亂血管生理時鐘
繁忙的都市生活,越來越多人不可避免地成為熬夜族。從養生角度來說,晚上十一到凌晨四、五點,是確保肝臟代謝血流的時間。熬夜時,心腦血管的生理時鐘也會被打亂,導致體內過度分泌腎上腺素和去腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠增加。長期黑白顛倒的人,罹患心髒病的風險會比正常人增加一倍。
2.一天兩包煙,血管易“中毒”
吸煙是導致血管故障的罪魁禍首之一,即使你身體再好,一天兩包煙,也一定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。美國科學家50多年的研究表明,每天吸菸20支以上,冠心病風險會增加2—3倍。熬夜時抽菸,血液的黏稠度比正常升高8倍以上。
3.運動少,血管垃圾多
下肢血管很重要,但常被大家忽略。如果腦血管有問題,心髒病的幾率是正常人的2—3倍,可如果下肢血管有問題,這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根微血管,平時只開放100—200根,多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環;而長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥狀硬化斑塊,硬化斑塊被稱為“不定時*”,隨時可能引爆。
4.高血壓、糖尿病拖累心腦血管
沒有症狀或不加控制的高血壓,是引發諸多血管病變的*。高血壓患者發生腦梗塞的次數是正常人的4—7倍。而高血糖不僅涉及微血管,還會導致大血管病變,血糖高的人,腦中風的發生率比正常人高2—3倍。
5.壞心情傷害血管 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必 邦德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效偉哥 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥
精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。
二、日常生活中血管怎麼樣 1.吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、地瓜、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
2.含魚油多的食品
魚肉富含硫胺酸、賴胺酸、脯胺酸及牛黃胺酸,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用,富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
3.富含精胺酸的食物
例如海參、泥鰍、鱂魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水平升高,易損傷血管內皮細胞,促進粥狀硬化斑塊形成。
4.補充葉酸
對降低冠狀動脈心臟病和中風發生率有重要作用。建議中老年人尤其心血管病人,應多攝食富含葉酸的食物,如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
5.多攝取天然抗凝血與降血脂食物
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、鳳梨也有一定的抗凝血作用。番茄、葡萄、橘子含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝血物質。降血脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
6.飯前運動,幫血管駐齡
國外研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎腳踏車、慢跑、游泳等,都能起到減肥消脂的作用屈臣氏藥房 屈臣氏藥房北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚 藥性藥 增大丸 西力士威 而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威屈臣氏藥局 屈臣氏藥店臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚 藥性藥 增大丸 西力 士威 而鋼壯 ,提高血管「年輕化」程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果會更好。
7.每週兩塊巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
8.喝綠茶品紅酒
建議,在家或外應酬時不妨喝點綠茶,因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增加血管柔韌性、彈性,預防血管硬化。或每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100-150毫升)紅酒,它具有抗氧化作用,一周喝上三四次,能很好地軟化血管。
9.血管體操每天做
大步快走也是一種不錯的心腦血管操,可以增強肌肉耐力並增強血管彈性。
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