人的壽命為100~175歲。
這是科學家根據細胞學、胚胎學、遺傳工程學、神經學、基因學等研究出的成果而得出的。
為什麼大部分人沒有達到這個標準呢？ 最主要的一個原因就是不重視保健。
此前人民日報發佈過一篇文章，文中指出：一項研究觀察了33個100歲以上的老人和50多個98歲—99歲的老人，總結出一個長壽秘訣：
一清、二白、四個好。
01
"一清"
就是清淡飲食，菜多肉少。 這麼多的長壽老人中100%的飲食清淡，喜愛玉米粥、綠葉蔬菜、稀飯等五穀雜糧，吃肉很少。
102歲高齡去世的老中醫姜通，在101歲時身體還很健壯，每天堅持問診，走路健步如飛。
他的養生之道是：50年不吃米，減少澱粉的攝取;多吃蔬菜和深海魚;每天喝牛奶;不吃紅肉;每周燉一鍋土雞進補。
02
"二白"
二白是指喝「白開水」和「白天午休」。
大多的長壽老人也沒有一個喝純淨水的，98%以上是喝白開水，中老年人要健康長壽，每天必須堅持做到十四個"一"，而其中就有一瓶開水，即一暖瓶白開水。
就是說一個健康的人，每天要喝7-8杯水。 有些人身上無光澤，過早衰老，是與身上缺水分不開的。
這七八杯水怎麼分配？
最好是：早晚各飲一杯半到兩杯，剩餘的在上下午、飯前飯後飲。
為何要強調早晚飲呢？
晚上喝水能稀釋血液，保證一夜之間血液不黏稠，減少腦血栓、腦梗塞疾病的發生。
白天午休一到兩個小時，也是長壽老人的好習慣。 據瞭解，長壽老人絕大部分喜歡午休。
03
"四個好"
人的健康長壽15%取決於遺傳，10%取決於社會條件，8%取決於醫療條件，7%取決於自然環境，而60%則取決於個人生活方式和行為方式。
古今中外無數事例證明：心態良好者，善於自我調攝。
保持良好情緒，可以避免"遭命"（60歲以下），改善"隨命"（60~80歲以下），爭取"正命"（80歲以上），快快樂樂活百歲。
良好的心態是人身的健康之源、自強之本、長壽之根。
歷史學家周谷城先生享壽近百歲。 他90壽辰那年，講述了他的長壽秘訣，他只說了「順其自然，不背包袱」八個字。
凡遇不如意事，任其來去，自己不背苦惱憂慮"包袱"，否則勞心傷神，有害健康。
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