二十四節氣小雪節氣養生 小雪節氣如何注意飲食

一、小雪節氣養生誤區

1、關起門窗開空調取暖。

由於天氣寒冷，很多朋友都會選擇使用空調來進行取

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暖。 開空調取暖本身沒有什麼錯誤，但是很多朋友將門窗緊閉，把空調的溫度開的過高，從而導致了屋內屋外的溫差較大，很容易使我們患有“空調病”。 此外，空調散發的熱氣會導致屋內的空氣乾燥，很容易讓我們“上火”，甚至引起感冒等疾病。 因此，我們在冬季應該正確使用空調來取暖。 使用空調之前，注意將濾網清洗乾淨，避免濾網中的灰塵滋生病菌。 在使用空調的過程中，注意及時開窗通風，保持空氣的對流交換，這樣才有益於我們的身體健康。

2、整夜使用電熱毯取暖

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。

冬天的夜晚時間比較長，從而我們的睡眠時間也會增多。 很多朋友習慣使用電熱毯來取暖，有的人甚至會整夜都使用電熱毯，這種做法是不科學的。 因為整夜使用電熱毯會導致被窩的溫度過高，很容易引起上火，導致感冒等癥狀。 因此，我們最好在睡覺之前將電熱毯開啟，待被褥暖和後將電熱毯關閉，然後再鑽進被窩睡覺。

3、多吃溫補食物來驅寒。

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冬季，我們都會選擇多吃一些溫補性食物來增強我們身體的熱量，從而抵抗寒冷。 研究表明，我們的身體怕冷的原因很多，要正確的區分和對待。 如果我們的體質是陽虛，則可以選擇多吃一些溫補性的食物來補充陽氣，增加我們身體的熱量。 如果我們是內火旺盛卻不能及時散發導致的身體寒冷，那我們就要減少食用高熱量的食物，可以適當的吃一些蘿蔔等食物，增強我們體內的氣血迴圈，將我們體內

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的內火輸送到身體各個部位，從而讓我們的身體感到溫暖。

二、小雪節氣養生該注意什麼

大家都知道適當的運動是對身體有好處的，所

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以一般上了年紀沒什麼事情的老人就會堅持每天晨練鍛煉身體，但是晨練雖然對身體好，到了小雪節氣也要注意哦！ 小雪節氣以後天氣比較寒冷，早晨的氣溫變低，所以如果要晨練也要等到太陽升起來以後才可以出去鍛煉身體哦！ 鍛煉要做到動靜結合、微微出汗、根據體質選擇專案。 不要認為鍛煉對身體好就盲目的鍛煉身體，那樣的話不僅對身體沒好處，還會給身體帶來傷害。

小雪節氣以後的天氣經

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常讓人感覺陰冷晦暗，這個時候的人們心情也會受到影響，所以這個時候是抑鬱症多發的季節。 為了避免抑鬱症的發生要調節自己的心態保持樂觀的心情。 經常參加戶外運動不但可以增強體質還可以接觸更多的人，在一起聊天喝茶也是放鬆心情的一部分。

有研究表明，平常不喜歡運動或者是活動量少的人比活動量大的人患感冒的幾率高2~3倍。 這是因為戶外啟用時間少，或者經常室內待著就呼吸不到外面的新鮮空氣，又很少曬太陽，所以感冒病毒會隨著機體抗病免疫力降低，而使自己生病。

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冬天養生運動要適量，稍微出點汗就要停止，適當的活動一下筋骨就可以。 如果不注重這方面的話也會給身體帶來疾病。 如果出汗較多，再著些涼風的話肯定會著涼感冒，每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。

當然戶外活動要根據自己的身體狀況適

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當的鍛煉，避免做一些劇烈運動給身體帶來傷害; 還有就是呼吸系統疾病的人，因為這類疾病比較容易怕冷，所以鍛煉的話要選擇太陽充足的時候來進行運動，以免受到寒冷的侵襲導致疾病的發作。 尤其是老人更應該注意這方面的問題。

室內在天氣晴好的情況下要按時通風，這是因為很多朋友嫌冬天外

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面天氣寒冷，一般會選擇在室內運動，室內運動不是不可以，但是如果門窗緊閉就不好了。 這樣做會導致缺氧，空氣不流通，也呼吸不到新鮮的空氣所以要經常通風。 鍛煉的時候也不例外。