二十四節氣小雪節氣養生 小雪節氣如何注意飲食2

三、小雪節氣養生四大要點

風俗：

說到風俗，我們應該不太知道小雪還會有風俗習慣。 小雪節氣以後有的地方就開始製作臘肉，糖葫蘆我們大家應該不陌生吧，它也是這個節氣左右才開始製作的呢。 這個時候是做這些食物的最佳時期。

　　起居：

說到起居大家首先會想到早晨起床問題，對於年輕朋友來說，當然是起的越晚越好，對於老人，他們的想法就是早睡早起，但是到了冬天的時候是不適合早起的，適合晚起。 那是因為冬季的太陽上升的很慢，一般七點多以後太陽才會慢慢升起來，所以對於老人來說早晨要等到太陽升起以後再起床做戶外運動。 那樣有益於身體健康。

另外這個時候也是抑鬱的高發期，要做一些有益於身心的活動，比如唱歌，跳舞等一些*專案，多和朋友聊天對抑鬱症都是有説明的。 平常天氣好的時候要多出來曬曬太陽，也有利於預防抑鬱症的發作

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　　饮食：

　　说到饮食当然要食用一些可以能给身体保暖的食物，不但要吃一些热量高的食物，还要注意温补适宜，润肺益肾的食物。说到温补食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药

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熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。之所以说就是这些食物不容易上火，所以滋补适宜，恰到好处。

　　这个节气大部分地方都已经开始供暖，所以避免上火要少食用一些辛辣刺激的食品，这会更助长体内的“内火”。多喝一些热汤既暖和了身体又起到了滋补的作用。

　　运动养生

　　说到运动对于喜欢运动和习惯晨练的人来说应该是一年四季从不间断的。但是冬天的运动可要注意一些事项。比如早上晨练不应该太早出门，寒冷的天气会给人带来不适，要等到太阳升起来再活动比较好。运动之前要先做好热身，不要剧烈运动给

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身体带来伤害。

四、小雪节气养生食疗方法

　　鱼汤健脾开胃

　　鱼的营养大家都应该很了解，

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每种鱼都有它独特的营养价值，它可以健脾胃，所以一般肠胃不好的朋友喝鱼汤也可以，汤类还比较容易消化。将鱼和冬瓜、葱白一起煮汤喝还能减轻水肿的症状鱼一般煲汤的话它的营养更容易让我们的身体吸收。

　　猪蹄汤养气血

　　猪蹄的营养价值更是没得说，一般产后下奶都会食用猪蹄汤来帮助下奶，而且还有的人说猪蹄可以美容养颜，所以一般喜欢吃猪蹄的人很多。猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，看到这些就应该能看出猪蹄的营养价值有多高了吧。

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　　桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁

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10克，白糖30克，糯米粉700克，黏米粉300克。

把黑芝麻放進砂鍋里用小火炒出香味。 桑椹、胡麻仁洗乾淨以後也放進鍋內，加入適量的清水，用大火燒開以後再用小火煮20分鐘，把渣過濾出來留汁。 再將糯米粉、粳米粉、白糖

放進盆裡，加剛剛過濾后的汁液和適量的清水，揉成麵糰做成糕狀，在每塊糕點上撒上黑芝麻。

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上籠屜蒸20分鐘就可以了。

香菇枸杞牛肉煲——健脾補腎養肝

牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，鹽少許。

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牛肉清洗乾淨放進燒開的水裡煮一下，香菇用清水泡開以後撕成小塊，枸杞洗乾淨然後一起放進砂鍋里，加入適量的水，然後煲到肉已經熟了就好，撒上鹽就大功告成了。