單一的飲食結構極易造成人體某些促代謝礦物質以及微量元素的缺乏，因此平時要調整自己的飲食結構，每餐盡量食用5種以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以説明排水利尿的食物，如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。 這些食物都能通過説明人體內循環來促進機體代謝，緩解水腫現象。
此外，茶飲中所含的*可以興奮中樞神經，使身體消耗增加，同時可以利尿、促進代謝、
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消除水腫。 而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱。 咖啡中含有大量的*，因此喝黑咖啡也有排水腫的作用，但也要因人而異。 高血壓、心律不齊者最好不要通過喝咖啡來進行排水腫減肥。
三、避寒、避生、避上火
寒性、生冷的食物還造成人體質偏寒，從而
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誘使人體對優質蛋白質的攝取不足，進一步造成心臟、腎臟功能不良，影響基礎代謝率變差，體內多餘水分排除不掉。 上火的食物又會加重代謝紊亂。 因此，易導致上火的堅果類食物，屬寒性的冬瓜、黃瓜、白蘿蔔等要避而遠之。
二、水腫的發病原因是什麼呢聽話水 聽話水效果 聽話水用法 聽話水心得 聽話水副作用
引起體液平衡失調的原因：血漿膠體滲透壓降低; 毛細血管內流體靜力壓升高; 毛細血管壁通透性增高; 淋巴液迴流受阻。
1.血漿膠體滲透壓降低。 見於蛋白質吸收不良或營養不良及伴有大量蛋白尿的腎臟疾患等。 當
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血漿白蛋白量降到25g/L或總蛋白量降到50g/L時，就可出現水腫，為全身性。
2.毛細血管內流體靜力壓升高。 見於各種原因引起的靜脈阻塞或靜脈迴流障礙。 局部靜脈迴流受阻引起相應部位的組織水腫或積水，如肝硬變引起胃腸壁水腫的和腹水，心力衰竭時的腔靜脈迴流障礙則引起全身性水腫。
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3.毛細血管壁通透性增高。 血管活性物質（組胺、激肽）、細菌毒素、缺氧等可增加毛細血管壁的通透性而引起水腫。 炎性病灶的水腫即主要由於毛細血管壁的通透性增高，血管神經性水腫和變態反應引起的水腫亦屬此機制。 此類水腫通常發生於血管壁受損的局部。
4.淋巴迴流受阻。 乳腺癌
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根治術后，由於腋窩淋巴結切除后的局部淋巴液循環破壞，可發生患側上肢水腫; 絲蟲病時下肢和陰囊由於淋巴管被蟲體阻塞，常發生下肢和陰囊水腫。 此外淋巴管廣泛性的癌細胞栓塞可引起局部水腫。
三、水腫的癥狀是什麼
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