可以讓受阻的微迴圈重新通暢起來，還可以在一定程度上降低血液黏稠度。
4.輕揉雙腿
把按摩膏均勻塗在腿上，將雙掌心搓熱
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，從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內側的各個部位，這樣就可以改善血液迴圈，啟動細胞新陳代謝、舒筋活絡，雙腿自我發熱系統就此被開啟。
5.熱水泡腳
用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
6.扭膝活血脉
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上
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，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，防治下肢乏力、膝关节疼痛等症。但是注意，膝关节本身有病变的患者不宜做这种运动。
四、小腿抽筋怎么办呢
1、把抽筋的脚用力绷直
當發生抽筋時，盡量把抽筋的腳用力繃直，不是向下，而是五個腳指向上，然後身體前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，否則不會起到效果。 這樣用力拉，堅持一兩分鐘，抽筋的癥狀就會消失。
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2、用單足跳的方式來緩解
當腿抽筋時，還可以用單足跳的方式來緩解。 腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立於地上，另一條足彎起，然後把腳後跟往上提，人也隨著往上拔高。 但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。
3、用熱毛巾去敷
當腳抽筋時，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。 記得，敷的時候，盡量伴隨著按摩，對於拉直抽筋是很管用的一種方法。
4、腳掌心相對
當身邊人發生有抽筋的現象的時候，記
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得，可以坐在抽筋人的對面，然後雙手拉在一起，用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對，然後自己的腳用力地壓對方的腳指。 讓對方抽筋的腿保持伸直，這樣也很快地減緩抽筋。
5、快速拉筋
腿抽筋的時候，記得，千萬不要把腿再彎起來，或者是圈起來，否則那樣，會讓抽筋的地方更疼。 最好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來的位置上去，自然就停止疼痛了。
6、抽筋的腿往後彎過來
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抽筋的時候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然後把抽筋的腿往後彎過來，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體後面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的癥狀。
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