蔬菜是我們日常飲食中不可缺少的一種營養元素，吃蔬菜的好處有很多，不僅可以補充人體所需的維生素，還可以美白呢？ 那麼吃什麼蔬菜美白？
白蘿蔔：
中醫認為，白蘿蔔可「利五
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臟、令人白凈肌肉」。。 白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。 維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。 因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。
胡蘿蔔：
胡蘿蔔被譽為「皮
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膚食品」，能潤澤肌膚。 另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
冬瓜：
冬瓜含微量元素鋅、
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鎂。 鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
黃瓜：
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
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