3.白色食物能讓肺強健起來，並減輕皮膚敏感。 百合擅長潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好，此外白蘿蔔、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果。
4.肺陰不足者，需要補肺氣，養肺陰，可食用“百合粥”。 準備百合30克，粳米100克，冰糖適量。 將百合、粳米加水適量煮粥。 粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。
5.百合10克、銀耳10克、杏仁8個、冰
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糖適量、雪梨1個熬粥，適用於肺燥咳嗽。
6.四白飲：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜適量，泡水飲用，適用於秋季燥咳。
五、補腎齒堅發黑不水腫
腎是女人美麗與健康的發源地，當你卸完妝後，面對發黃而晦暗的臉，早起後水腫的眼睛，日漸脫落的秀髮...... 你就要重視破壞你美麗的「腎虛」了！
腎的健康說明人體生長、發育、生殖系統有活力。 如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。 腎氣足，可調節體內水分迴圈使用並將多餘的水分及時排出體外。 腎氣衰時，體內該排掉的水分不能及時排出，易造成腰以下部
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位虛胖，甚至水腫。 腎氣足，頭髮濃密而榮光; 腎氣不足，頭髮脫落，髮質枯乾。 所以，治理脫髮的根本是調養腎。
有這些癥狀，你就需要養腎了：
腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮，面色黑、面部肌膚乾裂、粗糙、眼瞼過早鬆垂等。
強腎關鍵詞：藏
1.唾液滋養：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然後分三次咽下。 每天早晚各做3次。
2.多吃黑色食品：因為黑色入
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腎，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚、烏骨雞等。
3.適當吃自然鹹食品：因為鹹入腎，如海魚、海參、海帶、紫菜等。
4.多吃補腎的堅果類食品：如栗子、核桃、腰果等。
5.多吃補腎菜食：如山藥、豆類。 醋泡黑豆補「水」療
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「虛」，黑豆含豐富蛋白質，幫助人體合成氨基酸和維生素B群，是中醫治療腎陰虛的黃金方。
6.補腎養顏粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。
7.由於腎功能失調所引起的面容受損，可服用黑芝麻食譜，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等。
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