三、糙米的功效與作用主要是什麼
糙米含有的營養素很豐富，如蛋白質，氨基酸，維生素，膳食纖維，無機鹽等等。根據測定，糙米含有的氨基酸種類多達8種，吃糙米，可以補充氨基酸，構成蛋白質，促進新陳代謝，促進大腦發育，保護肝臟等等。
另外，據測定，每100克糙米含有110毫克磷，吃糙米，補
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充磷，可以促進神經肌肉的興奮，保護骨骼和牙齒的健康，還可促進人體的營養物質的吸收，維持細胞膜的完整性，促進細胞機能的發揮。
糙米的功效也很多，糙米可以促進排便排毒，降低血糖，促進骨骼和牙齒的健康發育，促進血液循環等等。
1、 促進排便排毒。糙米富含膳食纖維和胺基酸，吃糙米可以補充膳食纖維和胺基酸，促進腎臟排毒，促進胃腸消化，有助於排便排尿。
2、 降低血糖。糙米富含粗纖維，人體的消化速度比較慢，有助於控制血糖上升速度，而且糙米的含糖量比米少很多，所以高血糖患者適宜吃糙米，以降低血糖。
3、 促進骨骼和牙齒的健康
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發育。糙米富含磷和鈣質，吃糙米，補充磷和鈣質，可以促進骨骼和牙齒的健康發育，保護骨骼和牙齒的健康。
4、 促進血液循環。糙米富含維生素E，吃糙米，補充維生素E，可以促進血液循環。
四、糙米的適用人群是什麼
糙米一般每人可食用，糙米富含蛋白質，膳食纖維，無機鹽，氨基酸和維生素等等，吃糙米可以補充營養，強身健體，但是特殊人群如常年患有消化不良，腹瀉等胃腸疾病的人不宜食用糙米，因為糙米富含膳食纖維，常年有腸胃病的人吃糙米可能會導致腸胃病加重，不利於身體健康。
1、 適合肥胖患者食用。糙米富含膳食纖維
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，吃糙米容易有飽足感，肥胖患者吃糙米，有利於控制食慾，也能促進腸胃消化，降低血脂，有助於減重。
2、 適合高血糖患者食用。糙米的糖分含量沒有米高，比較難消化吸收，有助於控制血糖上升速度，可以有效降低血糖，適合高血糖患者食用。
3、 適合高血脂患者食用。糙米含有豐富的膳食纖維，高血脂患者吃糙米，膳食纖維和膽固醇結合後可以促進膽固醇的排出，有助於降低膽固醇。
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