糙米怎麼吃_糙米的營養價值4

　3.促进血液循环
　　胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。
　　4.孩子多吃糙米蔬菜防
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过敏
　　相当多的孩子被皮炎、湿疹等过敏性疾病所困扰。研究发现，这些孩子之所以易受皮炎之苦，与食物选择不当有关。糙米、蔬菜则不同，所供养的红细胞生命力强，又无异体蛋白进入血流，故能防止上述过敏性皮肤病的发生。
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　　5.治疗贫血
　　癌症患者中有贫血倾向的人很多，胚芽具有显着的血液性状的正常化作用，也具有血球增加作用，自然有明显的治疗贫血的效果。
　　6.对糖尿病患者有益
　　糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元
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素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。
　　7.有健脑的功能
　　人脑炎质中有65%是由各种脂肪酸组成的，其中又以不饱和脂肪酸最为重要，如果脑部摄取的不饱和脂肪酸过少，就会影响心智的发育。
　　8.减肥
　　日本研究证明，糙米饭的血
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糖系数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。因此，日本、韩国、新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热潮。
　　9.防癌的作用
　　糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。