糙米營養嗎 糙米的功效分析2

5、胚芽中富含的維生素E能促進血液迴圈，有效維護全身機能;
6、糙米能使細胞功能轉為正常，保持內分泌平衡;
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減肥
答案是可以的。 糙米就是五穀雜糧的一種。 比較粗糙難吃些。 粗糧里含有膳食纖維。 能稱為你的腸胃清道夫，説明你的身體排除各種毒素，你的排泄會更多。
糙米向來被認為是一種綠色的健康食品，比起白米來，糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維。 糙米能夠很好的調節內分泌，促進新陳代謝，有助於減肥。 糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E，能夠促進血液迴圈，還可以提高人體的免疫力，特殊適合長期節食減肥的女性。
日本研究證實，糙米的血糖
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係數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而説明肥胖者減肥。 糙米還保留了大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌。

現代人著重養生，市面上標榜著自
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、健康的五穀飯、糙米飯也如雨後春筍般地紛紛上市. 五穀、糙米飯到底比白米飯好在哪？ 是不是人人都適合吃呢？ 成大醫院營養師郭素娥表示，因糙米、五穀飯中富含纖維、維生素B、
病患者還是避免吃糙米飯，因需限制磷的攝取量，而糙米飯中含有比較多的磷.
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老人家牙齒咀嚼能力比較弱，營養師建議，糙米、五穀等食材洗净后，可以先浸泡1至2小時，或者多加點水，都可以讓糙米飯煮得比較軟、較好咀嚼. 不過，隨著季節不同，浸泡的時間也有所差異，營養師表示冬天可以泡久一點，夏日溫度較高，浸泡時間則可以縮短.
另外，營養師也特別提醒孕婦如要攝取五穀飯，盡量避免在食材中添加薏仁，因為薏仁會造成子宮收縮，可能導致流產，不妨以紅豆、綠豆等雜糧替換.