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護肝最好方法有哪些補肝食譜有哪些3
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護肝最好方法有哪些補肝食譜有哪些3
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ffdss
发表于 2024-7-22 15:18:52
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三、養肝護肝的要素
養肝先要睡得香
專家強調,養肝重在睡眠。現代人陰陽顛倒的生活習慣對於肝臟的損害尤其嚴重。
專家指出,現在很多人的肝病其實是「熬」出來的,「一般熬了夜的人大多雙眼赤紅,這是肝火上升的症狀。長期如此
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,必然傷肝。 」
我們每一個人都要注重科學睡眠。青少年及中年人每天需睡8小時;60歲以上老人7小時左右;80歲以上老人應睡8~9小時;
體弱多病者可適當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚餐莫過飽,睡前莫喝濃茶及咖啡。
講究睡姿,睡時應'臥如弓',以右側臥位,睡眠方向以頭東腳西為宜。
要有靜謐的睡眠環境,室內空氣新鮮,溫濕度適宜,床鋪舒適,利於進入甜蜜的夢鄉。 」
減酸增甘宜溫補
在飲食上,春天飲食應遵從《黃帝內經》所說的「春夏養陽」的原則,適當多吃些溫補陽氣的食物。
日常我們餐桌上常見的「蔥」一身都是藥,其葉能利五髒,消水腫;蔥白可通陽發汗、解毒消腫;蔥汁可解毒,活血止痛;蔥根能治痔瘡及便血。
在口味上則宜甜少酸。山藥味甘性平,具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效,可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用,以健脾養肝益胃,滋陰潤燥。
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