貧血指的是什麼 貧血要如何治療2

中國血液病學家認為在中國海平面地區，成年男性 Hb<120 g/L ，成年女性（非妊娠）Hb<110 g/L ，孕婦Hb<100 g/L ，就是貧血。
l飲食中缺乏鐵（紅色的肉類、菠菜和綠葉蔬菜中可以找到）
2過分的節食
3生理期時失血過多
　　4太多的酒精
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你的醫生是診斷貧血症的最佳人選，僅僅是因為疲勞和抑鬱也是其它疾病的徵兆，而非僅僅是貧血症（因此千萬不要自我診斷，然後根據自己的猜測開始大量補鐵）。 可以通過驗血來檢測貧血症。 如果你的檢測結果顯示你缺鐵，那麼你的醫生可能會給你推薦含鐵的藥物或者富含鐵的飲食食譜。
　　自助方法：
提高飲食中鐵含量。 女性平均每天需要15毫克的鐵。 你可以通過吃肉、魚、乾杏脯、沙丁魚、雞肉、豆腐、菠菜和早餐麥片來提高你的飲食的鐵含量。
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飲食調攝
飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。 要富有營養及易於消化。 飲食應有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。 多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。 多飲茶能補充葉酸，維生素B12，有利於巨細胞性貧血的治療。 但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利於人體對鐵劑的吸收。 適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收。 忌食辛辣、生冷不易消化的食物。 平時可配合滋補食療以補養身體。
勞逸結合
進行適當的體育活動
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烏骨雞肉：味甘，性平，有補血養陰，退熱除煩之功效。
貧血症的飲食療法
桑葚：味甘，性寒。 具有補肝益腎，滋陰養血之功效。
龍眼：味甘，性平。 具有補益心脾，養血安神之功效。
黑芝麻：味甘，性平。 具有滋補肝腎，養血生津的功效。
黑木耳：味甘，性平。 具有益氣潤肺，補腦強志，和血養營的功效。
紅糖：味甘，性溫。 具有養血活血，補中暖胃的功效。
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雞蛋：其中雞蛋黃味甘，性平，具有滋陰養血、潤燥息風之功效。
動物肝臟：一般指豬肝、羊肝、牛肝、雞肝、鴨肝等。 可改善人體造血系統功能，促進血紅蛋白和紅細胞的生成，為補血之佳品。