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壯陽大補湯有哪些吃什麼食物壯陽補腎3
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壯陽大補湯有哪些吃什麼食物壯陽補腎3
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ffdss
发表于 2024-7-23 13:45:23
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四、壯陽補腎保健操是什麼
第一步:兩腿自然分開端坐,雙手屈肘,從側邊向上舉,同時手指向上,直到與兩耳齊平。雙手再繼續上舉,感覺到兩邊肋部有牽動感,隨後再復原。連續做15次左右,可以間斷,不要用力過猛,這個動作可以使氣歸於丹田、暢達經脈。
第二步:端坐後左手臂屈肘放在腿上,右臂屈肘手掌向上,做出拋物動作,連續做這個動作,可以逐漸加快,拋時吸
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氣,復原時呼氣。
第三步:兩腿自然下垂端坐,先上身緩緩左右轉動3至5次,再將兩腳向前擺動10餘次,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰,這個動作可以活動腰部,益腎強腰,對腎臟
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很有益。
第四步:端坐,然後鬆開腰帶,將雙手搓熱後在腰間上下摩擦,直到腰部感覺到發熱,這個動作可以溫腎強腰、舒筋活血。
第五步:雙腳併攏,將兩手交叉舉過頭頂,然後彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,並在心中默念“吹”,可連續做10遍這個動作,整套動作做下來,對腎臟很有益。
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