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血糖高飲食食譜血糖高的人吃什麼好3
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血糖高飲食食譜血糖高的人吃什麼好3
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ffdss
发表于 2024-7-24 15:24:27
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血糖高飲食應注意什麼
血糖高的患者在飲食時就要注意限製糖的攝入,否則對健康危害極大。
1、 三大營養比例要適當
在限制總熱量的
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情況下,三大營養素-碳水化合物(糖),蛋白質和脂肪之間應有適當比例。一般情況下,三者提供的熱量分別應佔總熱量的50%-60%,25%-35%,10%-15%。孕婦,乳母,兒童,體重減輕或消耗性疾病者,蛋白質可適量增加。消瘦者脂肪的比例可適當提高。
2、堅果類食物
堅果類食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛果)的主要成分是油(約佔50%),並含有一定量的碳水化合物,故應少吃或不吃。如果用其充飢,不但會使血糖升高,還會變胖,增加胰島抵抗。
3.血糖尚未控制好時
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暫不要吃水果
當血糖控制達標後再試著吃水果,即在兩餐之間血糖值最低時吃水果,於吃後半小時到1小時、2小時測測血糖,吃什麼水果,吃多少量,以血糖不高為標準。
4.豆類類
高血糖患者應該適當的補充蛋白質。吃一些豆類的食物。例如:豆腐、黃豆、豆漿、豆乾等。
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