三、綠豆南瓜小米粥的營養價值
南瓜綠豆小米粥除了口感好，熱量低之外，其營養價值也很高。 食用南瓜綠豆小米粥不僅能補充人體所需的多種營養元素，還對一些疾病有著很好的輔助治療的作用。 到底這一養生粥中含有什麼樣的營養成分呢？
南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。 嫩南瓜中維生素C及葡萄糖含量比老南瓜豐富。 老南瓜則鈣、鐵、胡蘿蔔素含量較高。 南瓜的膳食纖維非常豐富，因此也是很好的養胃食材。
綠豆富含蛋白質、脂肪、
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碳水化合物，維生素B1、B2、胡蘿蔔素、菸硷酸、葉酸，礦物質鈣、磷、鐵。 其所含蛋白質主要為球蛋白，能降低小腸對膽固醇的吸收。 綠豆皮中含有21種無機元素，磷含量最高。 腸胃不好的人吃綠豆可以通過添加別的食物來達到平衡，小米就是不錯的選擇，兩者熬制出來的粥品還可以暖胃，潤腸。 而綠豆與小米共煮粥還可有效提高其營養價值。
小米作為“五穀之首”，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。 由於小米通常無須精製，因此保存了較多的營養素和礦物質，其中維生素B1含量是大米的幾倍，礦物質的含量也高於大米。 小米含鐵量突出，有很好的補血效果，其磷含量也很高。 小米熬製成粥之後不僅保留了它本身的營養成分，也更利於吸收，因此小米粥也是小米最有營養的吃法之一。
四、綠豆南瓜小米粥的適宜人群乖乖水副作用 乖乖水購買 乖乖水無效 乖乖水成分 乖乖水哪裡買
南瓜綠豆小米粥這一道粥具有解毒、降脂、減肥、美容等多重功效，多吃有益健康。 那麼，南瓜綠豆小米粥的適宜人群有哪些呢？ 哪些人適合多吃呢？ 趕緊跟隨小編來瞭解一下！
1、南瓜有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺痈、水火燙傷者食用。 肥胖者和中老年人食用南瓜都特別有益。
2、小米能開腸胃、補
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虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。
3、綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功。 適宜消瘦，免疫力低，記憶力下降貧血，水腫等癥狀的人群，生長髮育停滯的兒童。 中風、冠心病和糖尿病患者以及甲狀腺功能亢進的人也都能放心食用。
所以綜合來看，南瓜綠豆小米粥一般人都適宜食用，尤其適合血氣虧損、脾胃虛弱者食用，減肥人士也可以放心食用南瓜綠豆小米粥，不僅能有效幫助減脂，還能補充人體所需的營養素。
南瓜對於大家來說都是非
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常熟悉的，大家也應該都吃過南瓜，南瓜裡面含有非常豐富的纖維素和營養物質，吃南瓜可以讓身體，維持一個平衡的狀態，用南瓜可以做成很多的美食，南瓜小米粥就是其中的一種，味道非常的清甜，下面小編就來給大家介紹一下南瓜小米粥的做法和養生功效和作用，大家一起來看看吧！
大家需要準備100克小米，三百克的南瓜，然後再把南瓜的皮去掉，切成塊狀，把小米洗乾淨，用清水浸泡二十分鐘，準備半瓶開水再倒進鍋裡面，把小米放下，去煮半個小時，在煮小米的時候大家可以把南瓜用攪拌機打成泥，三十分鐘以
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後再把南瓜放下去一起煮，煮十五分鐘左右就可以了，到了中間的時候，大家一定要不停的攪拌，避免粘鍋。
南瓜小米粥有著非常高的營養價值，非常適合老年人和孩子來吃，南瓜小米粥還可以起到解毒的作用，可以清除身體裡面的有害物質，可以清除身體裡面的重金屬元素，可以讓身體維持一個非常好的狀態，小米南瓜粥對於胃部也非常的好，可以説明胃更好的消化，是非常好的開胃的食物。
小米南瓜粥還可以補充身體所需要的礦物質，可以讓你的身體維持一個健康的
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狀態，小米南瓜粥裡面還含有人體所需要的氨基酸，南瓜小米粥裡面還含有南瓜多糖，可以提高身體的免疫能力，可以促進細胞因數生成，可以調節身體的免疫系統，可以讓身體的功能更好的發揮出來。
上面給大家介紹的就是南瓜小米粥的做法和養生功效，現在大家應該也有所瞭解了吧，南瓜小米粥是一款非常不錯的養生食物，所以大家在日常的生活裡面，就可以多吃一些南瓜小米粥，可以保護我們的胃黏膜，而且也可以幫助我們降低血糖，可以促進孩子的身體發育。
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