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節食后恢復新陳代謝 保持身材的飲食禁忌3 ...
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節食后恢復新陳代謝 保持身材的飲食禁忌3
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wumn
发表于 2024-7-26 11:48:00
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坐月子”是婦女的特殊生活階段,對飲食要求是富於營養且容易消化,逐步適應逐步增加,不可突擊性增加。
每日包括主食500克
肉類或魚類150-200克
雞蛋3-5個,豆製品100克
豆漿或牛奶250-500克
新鮮蔬菜500克
每頓飯後吃水果1-2個
其次,還要注意食物烹調
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做到多樣化。 為了保證母乳餵養。 應多補充帶有湯水的食物,如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。 餐間及晚上加點心或半流質食物。
最後,產後食用紅糖要注意不要多吃。 紅糖,很多人都認為是最適合新媽媽食用的,因為它含鐵量高,有助於幫助產後補血。 而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出。 但是專家提醒:一般喝紅糖水最好不要超過10天,時間過長會增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而造成體內少鹽。
四、產後恢復的心理調節
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有關臨床統計,產後3個月內發生精神障礙和精神病的患者比正常人群發病率高很多。 產後3~7天內是發生精神病的高峰期,產後2周內發病率約佔產褥期精神病的50%以上,產後4周內發
家人的幸福。
產婦在產褥期,還要負擔養育寶寶的任務,所以要注意自己精神和心理上的調整,不要過分地苛責自己,室內亂些、髒點沒關係,只是暫時的,不要過於要求與責怪你的丈夫和家人,因為大家都需要一個習慣的過程,主要是加強營養和休息,爭取早日恢復健康
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但有些則可能發展為產後抑鬱。 因此家人給予新媽媽足夠的理解、關心、體貼和照顧是非常重要的。
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2.樂觀; 不管是對育兒還是對於自我調整,新媽媽首先要抱有一個樂觀的態度。
3.幽默; 幽默感是調劑緊張情緒,使媽媽更快適應新角色、新環境的有力工具。 幽默感能減低你的憤怒和不安,使情緒變得輕鬆。
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