內分泌失調要多吃什麼水果 4種水果不容錯過2

　　专家表示，正确的按摩方法，能使血液循环顺畅，促进代谢，排除体内废物。平时可以经常按摩三焦经即可达到预防内分泌失调的作用。所谓三焦经，起于无名指指甲角的关冲穴，有多个分支，共23个穴位。需要的话可以询问或请教专业人士，每天有空的时候顺便做做按摩，确保健康。
三、调理内分泌失调的按摩穴位有哪　1、手抓头按摩　　手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形（抓摩）三者同时进行，效果更佳。　　功效：调节皮肤分泌消疲劳。用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。
　　2、三阴交穴按摩法
　　翘起二郎腿，用拇指按摩三阴交穴49次，一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸（约四横指），靠胫骨后缘处。
　　功效：三阴是足太阴脾经的穴位，可以治疗脾经，以及脾脏的相关病症状。再一个它还是滋阴的要穴。
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1、黃色食物：
常見食材包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，經常攝取可增強胃腸功能，有利於代謝、增強荷爾蒙的分泌，是補充荷爾蒙的原動力。
2、綠色食物：
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常見食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，能夠健腎、肝、脾，促進消化吸收，且能維持荷爾蒙分泌的平衡。
3、多吃富含鈣和維生素B的食物：
富含鈣質的食物牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、豆乾和優酪乳等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等，常吃這兩類食物有助於內分泌平衡。
4、含蛋白質的食物：
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、2份水果（一份約100公克）。
　　6、大蒜：
可增強免疫力，提高抵禦能力、抗感染，還能調節血糖平衡。