胡蘿蔔素（微克） 1.1 鉀（毫克） 400 磷（毫克） 68
視黃醇當量（微克） 57 鈉（毫克） 11.5 硒（毫克） 10.47
二、鳳梨蜜核的吃法有哪些1.鹽水煮鳳梨蜜的核切開鳳梨蜜后，將鳳梨蜜的核單獨弄下來
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，圓碌碌的果核清洗乾淨，然後將鳳梨蜜的核放到鍋里，並倒入適量的水，加上少許的鹽，就開始煮，20分鐘左右就可以關火了。 最後再將鳳梨蜜的核撈出來涼涼，這時候就可以吃了。
2.炒鳳梨蜜的核
將鳳梨蜜的核去掉上面的黃色的軟膜，然後放到水裡煮熟，並撈起來，用小火慢慢炒好，炒的時間可以自己掌握，當然要保證炒熟了。 這時候可以剝掉鳳梨蜜核外面的外殼，就像吃栗子一樣。
3.鳳梨蜜的核煲湯
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同樣也是將鳳梨蜜的核清洗乾淨，然後在煲湯的時候，在湯里放入適量的鳳梨蜜的核，等湯燉好之後，可以喝湯吃核。 用鳳梨蜜的核熬成的湯，不僅味道極為鮮美，而且營養價值也相當豐富。
鳳梨蜜的核營養價值大家應該知道了吧，鳳梨蜜的核吃法是很多的，也可以用來煮粥，把鳳梨蜜剝下來的核洗乾淨之後就能夠煮粥了，如果喝粳米一起就會有更好的味道了，鳳梨蜜的核的營養價值也是很高的，有很好的保健作用。
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三、鳳梨蜜有哪些功效和作用
1.減肥
鳳梨幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效説明消化吸收。 鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。
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