相比於午餐，晚餐已然成了大多數家庭中最重要的一頓飯。 生活節奏的加快，由於工作原因每天都有「應酬」，吃吃喝喝幾個小時，很晚回家; 有些家庭在晚上八九點，甚至十點才吃晚餐; 還有的上班族，加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完了后馬上睡覺。 這些不好的習慣容易引起多種疾病。 以下
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，小編將介紹晚餐吃什麼有營養，5種食物適合晚上吃。
晚餐吃什麼有營養？5種食物適合晚上吃
1、香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙，防止人體老化速度，加快身體內的脂肪燃燒。 睡眠時分是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
2、優酪乳
人體腸道最活躍的時
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間段在晚上22點-2點之間，晚飯後進食優酪乳的話，可以有效改善腸道環境，而且睡覺前3小時吃效果最佳。
3、納豆
納豆中富含一種名為「納豆菌」的酵素，可以溶解血栓，吃一次納豆效果可以持續10-12個小時，所以對於血栓病患者非常有效。 血栓也是引發腦梗塞的重要原因。 並且，容易形成血栓的時間帶是人體入眠后6-8個小時之間，與「納豆菌」的有效時間相結合的話，晚餐吃納豆最好。
4、味增湯
味增湯中含有促進人體睡
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眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有非常好的效果。 此外，晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。 多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠。 對我們的健康大有益處。
5、柿子
柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之產生作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。
古話說的好：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，這句話是有一定的道理的。 晚餐不同於早餐和午餐是一天能量所需，晚餐后直接睡覺。 晚上吃得少直接會影響到晚上的睡眠品質。 以上是小編整理的晚餐吃什麼有營養？5種食物適合晚上吃的相關食譜，希望對大家有所説明。
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