一、可以促進新陳代謝的食物1、辣椒。 辣 椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動起來，起到燃脂的功效，儘管這種作用是暫時的。
但研究發現，大多經常吃辣的人，發胖幾率較低。 吃辣時最好 配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰降燥。
吃辣時還要多喝水或湯，菊花茶、酸梅湯等是最好的“滅火器”。三體牛鞭 三體牛鞭效果 三體牛鞭真偽 三體牛鞭治療早洩 三體牛鞭新一代 三體牛鞭口服速效 三體牛鞭根治疑難雜症 神疲乏力 畏寒肢冷 三體牛鞭套餐 三體牛鞭真貨
2、全穀食物。 燕麥、糙米、蕎麥等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖、減肥瘦身，説明身體的新陳代謝處於正常水準。
另外，這類食物加工少，營養也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。 宋新建議，可以蒸米飯時加點糙米，煮大米粥、打豆漿時加一把燕麥等，既能讓營養升級，口感也會更好。
3、豆類。 豆類在新陳代謝方面的作用主要表現在5方面。 首先，黃豆、黑豆等大豆類是優質蛋白的最佳來源之一，研究表明，攝取足量的蛋白質能夠提高人體新陳代謝水準。
第一，黃豆、黑豆等豆類中還含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進脂肪吸收;
第二，雜豆類中的抗性澱粉可以讓人產生更強的飽腹感，三體牛鞭官網 三體牛鞭評價 三體牛鞭購買 三體牛鞭治療陽痿 三體牛鞭紅裝版 三體牛鞭勃動力 陽痿 早洩 三體牛鞭療效
對於代謝慢的胖人來說是個不錯的減肥食物;
第三，豆類中還含有植物性脂肪——亞麻酸，是人體保證脂質代謝正常的重要物質。
最後，豆類所含的膳食纖維，能夠很好地清理腸道。 營養師建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質利用率可提高到73%，與肉相當，比單吃一種的蛋白質利用率高。
4、綠茶。 綠茶中的兒茶素可以防止衰老，而茶多酚則能增加腸胃蠕動，有改善便秘的效果，並會減緩體內脂肪堆積，有助新陳代謝。
5、海鮮。 魚、蝦等海鮮是優質蛋3.三體牛鞭直營店 三體牛鞭評論 三體牛鞭成分 三體牛鞭經典版 牛寶膠囊 三體牛鞭常見問題 三體牛鞭案例 神疲乏力 畏寒肢冷 三體牛鞭實拍
白，本身有促進新陳代謝的作用。 其中還含有豐富的鋅，研究發現，鋅會影響食物的消化吸收，有助於啟動新陳代謝。
需要提醒的是，最好吃完海鮮1小時後再吃水果或喝茶，因為高蛋白會與水果、茶中的鞣酸結合形成鞣酸蛋白，妨礙蛋白質的吸收。
6、大蒜。 大蒜中促進人體新陳代謝的法寶是蒜素，它是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快新陳代謝，緩解疲勞。
大蒜中的肌酸酐也是參與肌肉活動的重要物質，為人體新陳代謝貢獻不小。 大蒜中還含有抗氧化物質，也能促進能量的正常代謝。
為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。二、提升新陳代謝的小妙招
1. 多喝一杯水
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人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。
很多時候，一杯普普通通的白水裡似乎有一種神奇的能量，能在關鍵時候令頭腦困頓的人覺得清醒過來。
在一些特定的時間補水將會收穫你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助於保持身體水分以外。
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