健康的減肥食譜 讓你輕鬆減肥

一、六種健康又見效的飲食減肥法吐司減肥法每餐量吃兩片吐司，晚上再加上
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手、腿、腹的運動。 兩星期減下6Kg，很多的。 不過，這樣持續兩星期下來可能會很沒精神，因為只吃澱粉質的東西，維生素都沒有攝取到。 所以你若想嘗試要特別小心自己的身體。 其實這減肥就是那種單一食物來減肥的方法。 我建議你們可以搭配牛奶及蔬菜、一些比較清淡的食物，或是加顆復合維生素。
蛋白質減肥
蛋白質不能當主
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食，因為會造成你的腎負荷不了。 所以最好是當副食來吃，如牛奶、豆漿等，或是豆腐都是很好搭配的副食。 且牛奶有助於你保持身材讓你減肥減得更健康。
嬰兒食品減肥法
其實嬰兒食品，無鹽
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、無甜分，所在，吃起來其實很難受。 若你想吃東西時，拿罐嬰兒食品保證你食慾全沒。
消化餅減肥
基本上三塊消化餅是100大卡，小編建議不妨早
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上吃全麥吐司兩塊，及一份水果。 中午吃餅乾三塊加一瓶牛奶，或優酪乳。 晚餐宜清淡，可以多吃蛋白質的東西，如豆腐。 因為你晚上在休息睡眠時剛好是身體在修補你體內組織，會用到蛋白質，所以不必擔心發胖。
稀飯減肥
不會令你吃下太多的澱粉質，但喝稀飯卻可以令你非常有飽足感！ 你可以配合一些蔬菜及豆腐，女性記得多吃。 因為，豆類食品可以防乳癌。