薏仁米怎麼吃好呢薏米養生保健食譜是什麼3

二、薏米怎麼樣吃最好呢
　　薏米是寒涼食物，虛寒體質不能長期服用，月經期女性和孕婦更是要慎食薏米，那麼薏米怎麼吃最好？有副作用，對人體仍有好處。
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胃脾
　　做法：將山藥、薏米、蓮肉、大棗乾與小米一起煮成粥，粥熟後，加少許白糖即可食用。
　　功效：薏米有促進人體內濕氣排出，促進體內血液和水分的流通，並可幫助排便。
　　山楂薏米水--減肥瘦身
　　做法：山楂60克、生薏米90克、陳皮兩塊，洗淨後用冷水10碗浸透，煮兩小時，熄火前加少許冰糖調味即可。
　　功效：生薏米利水，可助排除圓柱形的水份；山楂消肉食積滯，可助分解腸道內囤積的油脂。
　　薏米橘羹--利水消腫、美容
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做法：取薏米150克，無核蜜橘500克，白糖、桂花滷、濕澱粉麵條，將無核蜜橘剝去外皮，掰成瓣，去薄皮，切小丁。在碗內備用浸泡。
　　功效：橘子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1、B2等，能調節人體活力，有潤膚作用；薏米性味甘淡，具有健脾利濕、利水消腫及抗癌作用。